Fransesk Miraljes

„Za dug život bitne su tri stvari: vežbe za zdravlje, dobra ishrana i druženje s ljudima.“

Vilkoks, a sva svoja saznanja objavili su 2011. godine u knjizi Okinavski program,

postoji samo sadašnjost i da je samo ona pod našom kontrolom. Ne treba da se opterećujemo prošlošću niti budućnošću, već da se posvetimo onome što postoji u sadašnjem trenutku.

Umesto što lepotu tražimo u savršenstvu, treba da je tražimo u nesavršenosti, u nepotpunosti.

ovaj trenutak postoji samo sada i nikada se neće ponoviti.

Ničeov aforizam: Ono što nas ne ubije, to nas ojača.

Tyau Shenn (regulisanje tela): radi postizanja pravilnog držanja tela; bitno je biti dobro ukorenjen.
Tyau Shyi (regulisanje disanja): disanje treba da bude mirno, lagano i opušteno.
Tyau Hsin (regulisanje uma): ovo je najkomplikovanija tehnika, jer podrazumeva zaustavljanje misli.
Tyau Chi (regulisanje životne energije): postiže se regulisa­njem prethodne tri stavke, da bi prirodno strujala.

Na proleće izdišite sju radi bolje bistrine vida, a drvo može pomoći vašoj jetri.

Leti odaberite he da bi srce i vatra bili smireni.

Na jesen izdišite si da biste se stabilizovali i prikupili metal, očuvanjem vlažnosti pluća.

Posle toga, za bubrege, izdišite čui i videćete kako se

Om mani padme hūm“, gde om znači velikodušnost koja pročišćava ego, ma je moral koji pročišćava ljubomoru, ni – strpljenje koje pročišćava želje i strasti, pad – upornost koja prečišćava predrasude, me – odricanje koje pročišćava pohlepu, a hūm – mudrost koja pročišćava mržnju.

Samo ono što je nesavršeno, prolazno i nepotpuno poseduje istinsku lepotu, jer je kao takvo nalik na prirodu.