bookmate game

Сохэр Рокед

Quotes

Анфиса Евстратоваhas quoted2 years ago
Так, высокое содержание витаминов В и С — в авокадо, грейпфрутах, клубнике, бананах, апельсинах и чернике. Жирными кислотами омега-3 насыщена жирная рыба — например, скумбрия и лососевые. Кроме того, очень полезны травы вроде женьшеня, родиолы, ашваганды, капсулы с мицелием кордицепса и L-тианин.
Samhas quoted2 years ago
Я решила реже посещать вечеринки, потому что после них всегда чувствовала себя уставшей и изможденной. Раньше я думала, что должна куда-то ходить, чтобы показать всем, какая я веселая и «крутая», но теперь мое мнение изменилось: не нужно никому ничего доказывать, необходимо проводить время так, как мне действительно нравится
Masha Paltsevahas quoted10 months ago
Курица: грудки, ножки, голень, любого сорта, предпочтительнее без кожи.
Треска, кальмар, гребешок.
Тунец.
Жирная рыба: семга, скумбрия, сельдь, сардины, анчоусы.
Индейка.
Креветки.
Мидии.
Овощи — любые. Старайтесь выбирать плоды, разные по цвету, — например, краснокочанную капусту, свеклу, морковь, красный перец, а также обычную зеленую брокколи, шпинат и т.д. Другие варианты: цветная, брюссельская, белокочанная капуста. Темно-зеленые листовые овощи: капуста кале, руккола, корн-салат, молодая капуста, помидоры, огурцы, спаржа, зеленые бобы, грибы. Корнеплоды: пастернак, тыква, брюква, мускатная тыква, батат.
Салат — готовая свежая салатная смесь в упаковке тоже отлично подойдет.
Яйца.
Кускус.
Коричневый рис.
Рисовая лапша.
Чечевица.
Нут, стручковая фасоль, фасоль адзуки, обычная фасоль.
Хумус.
Фрукты (все).
Овсяные хлопья (каша).
Мюсли без сахара.
Ржаной хлеб.
Растительное молоко: сое

Impressions

Spasich Elenashared an impressionlast year
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
👍Worth reading

Книга написана интересно, много полезной информации на тему усталости и ее видов. Также автор предлагает несколько тестов для определения вашего типа усталости. Эта книга подойдёт для всех: и тех, кто интересуется своим здоровьем и тех, кто слегка знаком с анатомией или медициной.

  • unavailable
  • Ксенія Кравчукshared an impressionlast year
    b0216647054shared an impressionlast year
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    👍Worth reading

  • unavailable
  • fb2epub
    Drag & drop your files (not more than 5 at once)