Blanca Rissech

No hago cosas especiales para hacer algo especial. Hago cosas corrientes y diarias para hacer algo especial.

ICHIRO

Una rutina sirve como desencadenante para iniciar la siguiente.

serie de acciones en la que los desencadenantes y la rutina están conectados como una cadena

La esencia del problema no es el problema en sí. Se trata de mi humor, o sea, de cómo veo el problema.

Se trata de realizar la misma rutina para volver a tu estado psicológico relajado y habitual, y conseguir así los resultados por los que has estado practicando.

La gente repetirá las mismas acciones en busca de recompensas. Se trata de un elemento esencial que siempre está presente y creo que el proceso funciona como una adicción.

Adquirir un hábito es como aprender a que te guste la cerveza; es amarga solo al principio. Soportas el sabor amargo al principio y luego se prueba una y otra vez, hasta que un día, se convierte en tu bebida favorita.

Adquirir un hábito no solo tiene que ver con reforzar tu fuerza de voluntad para no caer en la tentación. Tiene que ver con reescribir las «recompensas» y los «castigos». Tiene que ver con causar un cambio en tu cerebro, actuando una y otra vez.

cuando siempre obtienes grandes recompensas en el futuro, la recompensa que tienes delante empezará a parecerte aburrida.

No puedes superar la tentación de las nubes que tienes delante sin una estrategia. El truco para adquirir un hábito es distraer tu atención de las nubes tanto como puedas, hasta que consigues la sensación de gran recompensa.