Бритт Андреатта

Великие дерзания» Брене Браун,

не повторение, а воспроизведение информации укрепляет память

исследователи рекомендуют учащимся ограничиваться тремя сеансами воспроизведения, равномерно распределяя их по времени, и в течение каждого сеанса производить три успешных припоминания.

недостаток сна негативно отражается на памяти и умственных качествах, особенно страдают процессы решения проблем, рассуждения и вербальные способности

Фокусируя внимание на своих достижениях, мы ищем, что именно сделало их возможными, на чем построен данный успех

люди, которые живут в окружении других людей, отличаются большей продолжительностью жизни, нежели те, кто живет изолированно.

Исследования показали, что иметь пару близких друзей очень важно для счастья.

Если вы хотите выработать новую привычку или изменить старую, обязательно должна быть притягательная и не слишком удаленная во времени награда. Отсутствие награды объясняет, почему мы так часто терпим неудачу, будучи преисполнены намерения начать активно заниматься спортом или правильно питаться.

Каждый кусочек длинной сложной программы поведения должен быть разбит на небольшие и простые шаги. Более того, шаги должны быть настолько легкими, чтобы невозможно было потерпеть неудачу.

повторение не является эффективным способом запоминания учебного материала. Значительно полезнее воспроизведение содержимого памяти. Однако в отношении формирования привычек все наоборот: важно именно повторение.