Корин Свит

Постоянно продолжайте следовать советам КПТ: меняйтесь и приспосабливайтесь.
Я прошу вас относиться ко всему столь дотошно потому, что очень просто увязнуть в бесконечном потоке негативных предположений, которые искажают то, как мы думаем, что чувствуем и как ведем себя. Если мы будем постоянно проверять и оценивать себя, то сможем понять, что реально, а что нет.

Если вы всегда ждете, что сейчас произойдет что-то ужасное, и живете чрезмерно осторожно, то вы почувствуете настоящее освобождение, когда поймете, что жизнь на самом деле не так опасна, как вам казалось.

К – когнитивная – это не сами события, происходящие в нашей жизни, а наша их интерпретация.
П – поведенческая – это то, что мы делаем, то, как мы реагируем, то, что влияет на наши чувства и мысли.
Т – терапия – вы проводите эксперименты, чтобы проверять свои теории о том, почему мы думаем и ведем себя определенным образом. Мы учимся на результатах, а потом их оцениваем – вот как происходят перемены в вашей жизни

Когда одна дверь счастья закрывается, другая открывается, но мы так пристально смотрим на закрытую дверь, что не замечаем открытую».
Хелен Келлер [11]

Большинство людей счастливы настолько, насколько они хотели бы быть счастливыми».
А

Определите свои ННМ

Это упражнение помож

Здоровые эмоции
Негативные эмоции, соответствующие ситуации, – например, мы грустим, когда умирает наша любимая кошка.
• Такие эмоции ведут к осознанному поведению/последствиям – мы опечалены, и в память о кошке сажаем цветок.
• Такие эмоции не ведут к проблемам в других областях нашей жизни – мы продолжаем нормально функционировать (ходим на работу, встречаемся с друзьями), несмотря на то, что нам, конечно же, грустно

Секрет жизни в гармонии, а отсутствие гармонии разрушает жизнь».
Хазрат Инайят Х

пролитым на платье кофе. Но разве он

Вы должны сделать то, что вам кажется сделать невозможно».
Элеонор Рузвельт