Диана Шалаева

Чем счастливее люди, тем дольше они будут жить. Очень важно ладить с окружающими. Но при этом вовсе не обязательно иметь сотню друзей или даже, если уж на то пошло, обзаводиться собственной семьей. Однако, как показывают результаты десятков исследований, для счастья необходимо поддерживать связи с соседями и иметь настоящих друзей.

Махатма Ганди, который проповедовал нестяжательство, говорил: «Служение без радости не помогает ни тому, кто служит, ни тому, кому служат. Но все другие удовольствия превращаются в ничто перед лицом служения, которое обращается в радость».

Сегодня наука начинает получать доказательства того, что добрые поступки, которые мы совершаем ради других, могут привести нас к счастью. Хорошим примером является открытие зеркальных нейронов. Почему мы сопереживаем, если рядом кто-то страдает? Кидаемся на помощь, если, скажем, видим, что человек падает? Ученые выдвинули гипотезу, что в головном мозге человека имеются особые зеркальные нейроны, которые возбуждаются как при выполнении определенного действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другими людьми.
Это открытие позволяет объяснить, почему мы можем полностью погрузиться в роман, комикс, телесериал или фильм. Нам грустно, когда главный герой чем-либо огорчен, и мы счастливы, когда затруднения благополучно разрешаются. Благодаря зеркальным нейронам мы способны сопереживать.
Или другой пример. Предположим, вы смотрите видеоролик, где большое количество людей изо всех сил пытаются спасти ребенка, который во время сильного наводнения оказался в реке. Эта сцена наполняет вас эмоциями и вызывает слезы. Но это необязательно происходит потому, что у вас необычайно доброе сердце.
Сам акт наблюдения за людьми, помогающими друг другу, стимулирует высвобождение в мозгу эндорфинов — особых гормонов, которые заставляют нас ощущать радость. И это касается не только наблюдения со стороны; мы также чувствуем себя счастливыми, когда действуем сами. Наверняка все испытывали это теплое чувство, когда, допустим, уступали место в поезде старику или беременной женщине или, увидев, что человек обронил что-то на улице, возвращали ему потерянное.

Разница между прошлым, настоящим и будущим — всего лишь устойчивая иллюзия.
АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН

Я больше не думаю о будущем

Как вы знаете, я избавился от многих вещей. Каждый раз, собираясь расстаться с тем или иным предметом, я задавал себе вопрос: нужно ли мне это прямо сейчас, а не в будущем? Поскольку я упорно продолжал спрашивать себя о настоящем, отказавшись от концепции «когда-нибудь», произошла странная вещь. Теперь я по какой-то причине больше не могу думать о будущем, даже если и пытаюсь это сделать. Как будто шторы вдруг задернулись и надежно отгородили от меня все эти грядущие заботы. А ведь в моей жизни не произошло ничего особенного: я всего лишь распрощался с большей частью своего имущества.

Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса!
АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН

Люди почему-то привыкли думать, что чем больше они имеют, тем счастливее станут. Мы не знаем, что может принести завтра, поэтому собираем и накапливаем как можно больше.

радость победы не сравнима с отчаянием, которое вы испытываете после проигрыша, и счастье чемпиона мимолетно по сравнению с тем, как долго вы страдаете от сокрушительного поражения

Попытка мыть посуду, которая еще даже не испачкана

А ведь в бытность мою максималистом все обстояло совершенно иначе. Я вечно переживал о том, сколь неопределенно будущее, и беспокоился о неприятностях, которые оно могло принести. Вот, например, я работал редактором в издательстве, а полиграфическая отрасль переживала упадок. Я не был особо выдающимся специалистом, да и опыт работы у меня был не таким уж большим. Что если наше издательство закроется и я окажусь на улице? В 35 лет непросто начать карьеру в другой области. Я не женат, у меня нет детей и особо близких друзей. Так что в перспективе, рано или поздно, меня ждет одинокая смерть. Я знал, что надо избегать негативных мыслей, но всегда боялся того, что ждало меня впереди.
Знаете, что именно со мной было не так? Это прекрасно отражает моя любимая цитата из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»: «Я пытался вымыть не только сегодняшние и вчерашние тарелки одновременно, но еще и те, которые вовсе не были грязными». Мытье посуды вообще не слишком вдохновляющее занятие, а уж если задуматься о том, сколько тарелок вам предстоит надраить завтра, послезавтра и каждый день в течение года, то легко впасть в отчаяние. Мало того, при этом у вас не останется сил на то, чтобы разобраться с посудой, которую нужно вымыть сегодня. Потенциальная безработица, брак, дети, старение, болезни и смерть в одиночестве — это все были тарелки из моего будущего, которые пока еще даже не испачкались.
Я многому научился, просто расставшись со своим имуществом. Я понял, что не надо цепляться за предметы, которые однажды могут пригодиться мне в будущем: ведь всегда можно пойти и купить эту вещь позже, когда наступит время (если оно вообще наступит). Среди окружающего нас хлама в принципе нет ничего незаменимого.

, это правда, что я могу потерять работу, равно как и то, что я могу умереть в одиночестве. Но, согласитесь, глупо беспокоиться о неприятностях, которые произойдут неизвестно когда, если только вообще произойдут.
Расставшись с вещами, я распрощался и с прежним собой

Аналогичным образом я избавился от всего, в чем нуждался когда-то в прошлом. Спрашивая себя, нужно ли мне это сейчас, я смог отказаться от вещей, которые были важны для прежнего меня. Теперь я просто человек, и имеющееся у меня имущество никоим образом не связано с моей идентичностью.
Раньше я был мрачным и одиноким типом, но сейчас у меня не осталось ничего, что доказывало бы, какой я интроверт. Лишившись имущества, я больше не привязан к себе прежнему и живу исключительно в настоящем.
Все, что теоретически могло понадобиться мне когда-либо в будущем, а также все, в чем некогда нуждался в прошлом, я попросту выбросил. Потому что действительно имеет значение лишь то, что происходит с человеком прямо сейчас.
Вы можете прожить лишь настоящее

Хотя Homo sapiens является единственным биологическим видом, обладающим способностью представить грядущее, однако, как мы уже обсуждали в главе 2, способность эта примитивна и годится только для прогнозирования ближайшего будущего. Мы можем решить, бежать ли нам от врага в ближайшие пять секунд или в каком направлении следует двигаться, чтобы захватить добычу. Мы можем вообразить, какие эмоции испытаем сразу после покупки iPhone. Но нет ни одного человека в мире, который может точно предсказать, что он будет чувствовать, когда взглянет на этот iPhone через год.