Марк Реклау

А вот люди с высокой самооценкой отличаются уверенностью в себе.

Ежедневная получасовая прогулка, помимо других преимуществ, снижает уровень холестерина, увеличивает активность, уменьшает стресс, улучшает иммунную систему, сжигает жир и поднимает настроение. Она может даже защитить вас от эмоционального истощения, а во время ходьбы можно анализировать свои эмоции. И последнее, но не менее важное: вы будете быстрее засыпать, крепче спать и просыпаться более свежим.

Итак, когда вы начнете гулять час в день? Делайте это в течение месяца и сообщайте мне о своих ощущениях! Уверяю вас: уже через неделю вы почувствуете себя намного лучше.

Если ничего не делать, ничего и не произойдет. Вы достигнете целей, только если будете действовать.

мение говорить «нет» улучшит вам жизнь. Вы станете больше собой, потому что каждый раз, говоря «да», но имея в виду «нет», вы немного теряете себя, а ваша самооценка пропускает удар.

Границы — это то, что люди просто не могут делать по отношению к вам, например, разговаривать определенным тоном, глупо шутить с вами или о вас, проявлять неуважение, кричать на вас, опаздывать к вам, прерывать, пока вы говорите, или лгать вам. Четко изложите свои новые границы и придерживайтесь их.

Установление границ улучшит вашу жизнь и заметно поднимет самооценку.

Когда исследователи изучали необыкновенно успешных людей, у тех оказалось два общих свойства, которые отличали их от остальных. Во-первых, они верили в себя. Верили, что могут это сделать, а во-вторых — всегда хотели знать больше. Они задавали вопросы. Они продолжали учиться

единственное, что вы можете сделать, — это подать пример. Люди обычно следуют не вашим словам, пусть самым пылким и искренним, а вашим поступкам. Если вы хотите что-то изменить в другом человеке, сначала добейтесь тех же изменений в себе. Ешьте более здоровую пищу, делайте зарядку, будьте вежливее, станьте более внимательным мужем (женой), лучшим боссом, всегда будьте пунктуальным, позитивным. Изменитесь сами. Станьте таким, каким хотите видеть человечество.

Установите четкие границы, определите рамки для поведения, разоблачайте их на месте. Лучше вообще изгоните из своей жизни тех, кто причинил вам боль, но не копите обиды. Отпустите их, простите их, забудьте о них и живите дальше. Учитесь на собственном опыте и будьте открыты для новых, более приятных событий.