Кейт Свобода

Термин «слияние», взятый из терапии принятия и ответственности (ЭКТ), обозначает то, что происходит, когда мы считаем, что наши мысли и мы сами — одно и то же, и ведем себя соответственно

при слиянии мы попадаем в ловушку собственных мыслей и позволяем им управлять нашим поведением»

Храбрецами не рождаются; храбрость — это определенный набор стратегий, которые вы можете изучить и практиковать до тех пор, пока они не станут вашей второй натурой.

смелость — это привычка.

Понять роль страха в повседневной жизни, преодолеть его и сформировать новые, храбрые привычки — именно так вы меняете свою жизнь.

Мы все знаем, каково это: желать чего-то большего в своей жизни, но бездействовать в нерешительности, потому что впереди угрожающе замаячили страх или неуверенность в себе

Больше свободного времени, больше денег, больше секса.
•Побольше радоваться жизни.
•Избавиться от перфекционизма.
•Принимать решения уверенно, не сомневаясь и не критикуя себя.
•Просто быть собой, быть довольным собой; чувствовать, что мне этого достаточно.
•Чувствовать, что я справлюсь и смогу добиться в жизни того, чего хочу.
•Не быть такой неуверенной.
•Чувствовать себя увереннее и компетентнее при принятии решений.
•Написать ту самую книгу.
•Улучшить отношения в браке.
•Прекратить сравнивать себя с другими и думать, что они красивее, успешнее или стройнее.
•Сбросить вес.
•Я хочу принять себя и не чувствовать необходимости что-то менять.
•Лучше устанавливать границы в отношениях с людьми, которые критикуют меня. Я хочу больше не переживать из-за того, что они подумают.
•Я хочу поменять работу.
•Сосредоточиваться и заканчивать начатое.

гармонию внутреннего и внешнего,

не хватило времени или денег; воспитание, заложенное в детстве, не позволило двигаться дальше; виной всему этот ужасный бывший муж, проблемы со здоровьем или бестолковый начальник. Большинство из этих причин служат прикрытием для одной и той же проблемы: мы боимся. Иногда люди называют проблему иначе, например неуверенность в себе, но на самом деле речь идет о страхе.

Самая смелая работа, которую вы когда-либо делали, это решимость честно взглянуть на то, кто вы такой, какую жизнь создаете, и выбрать другой путь, если нынешний не приносит радости.