bookmate game

Стивен Гайз

  • Tanya Skalozubhas quoted2 years ago
    маленькие намерения лучше грандиозных.
  • Tanya Skalozubhas quoted2 years ago
    Делать по чуть-чуть
  • Tanya Skalozubhas quoted2 years ago
    Задача была совсем несерьезной, но тем не менее благодаря ей я делал что-то каждый день.
  • Ирина Ястребоваhas quoted2 years ago
    Вот несколько способов отслеживать ваш успех. Какой бы вы ни выбрали, я рекомендую вам отмечать ежедневный успех до того, как вы ляжете в постель. Если вы, выполнив задачу днем, сразу зафиксируете это, чувство, что работа закончена, будет мешать вашим «бонусным подходам». Кроме того, проставить все галочки перед сном — хорошая привычка не забыть про них совсем.
  • Ирина Ястребоваhas quoted2 years ago
    Каждый раз, когда я работаю над мини-привычкой, я делаю больше минимума. Чаще чем в 90% случаев я говорю о гораздо большем объеме работы. У производящей чипсы компании Lay’s Potato Chips отличный слоган «Спорим, вы захотите съесть больше одного?» Давайте спорить: вы не сможете остановиться на всего одном отжимании или на нескольких написанных словах.
  • Ирина Ястребоваhas quoted2 years ago
    Обмануть систему мини-привычек можно несколькими путями. Первый — установить мини-привычку на одно отжимание в день, но потихоньку потребовать от себя увеличить свой минимум. Причина, почему не стоит, совсем не стоит делать так, проста — увеличение минимальных требований неизбежно влечет дополнительные затраты силы воли.
  • Ирина Ястребоваhas quoted2 years ago
    Когда, завершив мини-привычку, вы поощряете себя — неважно, вкусной едой, вечеринкой или похвалой себе перед зеркалом, — вознаграждение придает вам воодушевления, которое помогает выполнять мини-привычки в дальнейшем.
  • Ирина Ястребоваhas quoted2 years ago
    Как только я чувствую внутреннее сопротивление, я просто уменьшаю поставленную задачу. Проблема решена.
  • Marinahas quoted2 years ago
    Мне нравится вознаграждать свой мозг смехом, который высвобождает эндорфины. Иногда я прерываюсь, когда пишу, чтобы посмотреть смешные видеоролики на YouTube. Шутки ради, когда кто-нибудь застанет вас за просмотром дурацкого видеоролика, заявите, что вы тренируете мозг. Это научный факт!
  • Marinahas quoted2 years ago
    потребление сахара как награда восстанавливает силу воли40. Как известно, сахар активизирует в мозге центры вознаграждения.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)