Rubén Sanz

Los estresores cotidianos, es decir, los pequeños ajetreos del día a día que pueden alterarnos en un momento puntual (como discutir con nuestra pareja, que se nos pinche la rueda del coche o un malentendido con un compañero del trabajo). Aunque en principio los estresores cotidianos son mucho menos amenazantes que otros sucesos, su acumulación puede hacer que sean igual de relevantes que los más graves en el proceso de adaptación y de conservación de una salud óptima. Son, pues, gotas de agua que, día tras día, van colmando el vaso.

Daniel también se preocupa mucho y le da muchas vueltas a todo. Sin embargo, no acusa tantos síntomas físicos y, en cambio, expresa sus tensiones con movimientos repetitivos de las piernas, fumando y comiendo más de la cuenta

embargo, no siempre que nos sintamos ansiosos o tristes tendremos un trastorno, por lo que no podemos convertir las reacciones emocionales normales y las dificultades cotidianas en problemas psicológicos.

Importa lo que sentimos, pero tanto o más lo que hacemos con lo que sentimos.

puede desencadenar tanto por estímulos externos-situacionales (por ejemplo, «mañana tengo una prueba médica») como internos (es decir, por ciertas ideas o pensamientos) que la persona valora como amenazantes o peligrosos

Sin embargo, se convierte en algo negativo cuando tenemos muchos problemas o estresores y, además, no disponemos de los recursos o de la confianza necesarios para hacerles frente. Cuando el estrés se hace crónico, nuestro organismo tratará de resistir las adversidades, pero, si los problemas continúan al mismo nivel, nuestros recursos se irán desgastando y es muy probable que caigamos en una fase de agotamiento. En este punto de extenuación pueden aparecer algunos problemas físicos (como dolores de cabeza, tensiones musculares, dermatitis, psoriasis, etcétera) y, de manera irremediable, una mezcolanza de emociones desagradables cuya principal protagonista será la ansiedad.

Boni, como lo llaman para abreviar, siempre ha sido una persona con un cierto miedo a lo que los demás puedan pensar, a hacer el ridículo ante gente conocida y con una gran necesidad de que todas las personas con las que se cruza tengan una buena impresión de él

Se ha comprobado que ciertos problemas emocionales pueden explicarse, en parte, por el modo que tenemos de pensar y afrontar los distintos estímulos y acontecimientos que nos toca vivir, algo fácil de entender si tenemos en cuenta que no interpretamos del mismo modo todos los sucesos de la vida, ni van a producir la misma respuesta emociona

La reinterpretación se basa en evaluar lo que nos está provocando ansiedad desde otro punto de vista, valorar lo acontecido en su justa medida y determinar si podríamos entender el estímulo o suceso de otra manera.

Cuando experimentamos niveles elevados de ansiedad o de otras emociones que nos provocan sufrimiento, se activan, además de los pensamientos o las distorsiones de las que hemos hablado, una serie de creencias inflexibles e irracionales que están en la base de un gran número de desórdenes emocionales.