Спенсер Смит

наша боль дает подсказку, что представляют собой наши ценности.

Мы не считаем, что нормальные люди всегда должны быть счастливы и лишь отдельные события или физиологические проблемы могут нарушить такой порядок вещей. Наоборот, полагаем, что страдания естественны и мало кто умеет сохранять душевное спокойствие.

В самых благополучных странах социальных и межличностных проблем (например, самоубийств) ничуть не меньше, чем в бедных и экономически неразвитых. Как такое возможно?

ль и страдания — очень разные вещи

Боль и страдания — очень разные вещи

Осознанность — это наблюдение за своим опытом

Если мы решим проверить, насколько успешны наши старания, придется вспомнить, о чем мы стараемся не думать; тогда мы будем вынуждены подумать об этом. Так беспокоящие мысли приходят в голову все чаще.

Избегание лишь усиливает важность и роль того, чего вы избегаете. Другими словами, когда вы уклоняетесь от своих проблем, они лишь нарастают.

Чем больше вы боретесь, тем ограниченнее ваши движения. Прекратив борьбу, вы получите больше свободы и возможностей.

*Я могу принять тот факт, что мои стратегии избегания опыта неэффективны.

*Я могу посочувствовать себе за то, как старательно я пытался/ пыталась справиться со своей болью.

*Я могу перестать винить себя в том, что у меня не получается заставить свои стратегии избегания работать.