Евгений Касьянов

Она реагирует на достижение цели и поощрение особенно остро, буквально бурным восторгом. Что, соответственно, поощряет биполярников действовать еще активнее, стремиться к все новым достижениям. Так возникает гипоманиакальное и маниакаль

Приведем пример, как можно относиться к неизлечимому заболеванию.
Одно из современных течений на Западе, которого придерживаются не только пациенты, но и часть врачей – постпсихиатрия[102]. Это философия, призывающая сохранить критический взгляд на диагнозы и способы лечения, ведь история доказала, что они не абсолютны.
Постпсихиатры считают, что у каждого человека должно быть право самому решить, как воспринимать свое состояние: как болезнь или как особенность. Они не призывают отказаться от лечения, но предлагают сместить акцент с биологических причин расстройств и ярлыков диагнозов на индивидуальный подход, на поиск способов улучшить жизнь конкретного человека.[103]

Бернс рекомендовал пациентам с депрессией вместо приема антидепрессантов изучать книгу когнитивно-поведенческой самопомощи «Терапия настроения» и регулярно выполнять упражнения из нее. Через месяц у большинства из них значительно снизились депрессивные симптомы и улучшилось самоощущение. Более того, и спустя месяцы пациенты, которые взяли на вооружение изученные способы самопомощи, чувствовали себя лучше.

Задача DBT-терапевта – помочь клиенту освоить четыре основных навыка, чтобы благополучно решать жизненные задачи и справляться с симптомами:
• развивать осознанность;
• регулировать эмоции;
• эффективно взаимодействовать с окружающими;
• переживать страдания и стресс без разрушительных последствий.

Терапия принятия и ответственности поможет:
• принять свои ограничения;
• научиться действовать, несмотря на периоды ухудшений;
• не поддаваться сиюминутным эмоциям;
• найти в своей жизни смысл, осознать свои ценности и следовать им.

Вместо того, чтобы подавлять сложные эмоции, вы должны быть готовы чувствовать все, включая тревогу, вину, ненависть к себе. Ощущать однако не значит утонуть в этих чувствах. Следующий шаг – научиться

отделять себя от эмоций и снижать их интенсивность, отстраняясь и анализируя.

Основы АСТ вы можете освоить самостоятельно, например, с помощью книги «Перезагрузи мозг» Стивена Хайеса[129].

Подход ставит задачу упорядочить социальные и биологические ритмы в жизни пациента. То есть разрешить трудности во взаимоотношениях с окружающими и построить грамотный режим работы и отды

упорядочиванию жизни лучше всего относиться не как к результату, которого нужно быстро достигнуть, а как к творческому процессу, который делает вашу жизнь комфортнее шаг за шагом. Отбросьте перфекционизм и не ставьте задачу завтра же начать новую жизнь.