Ольга Антипова

Порой сложность заключается именно в том, чтобы настроиться на выполнение задачи. Что бы вы ни планировали — написать книгу, организовать мероприятие, найти дом, разработать новый продукт или подготовить отчет, — главный вопрос: с чего же начать. Зачастую это заводит в тупик, и вы все откладываете и откладываете любые действия на потом. Не представляете, с чего начать, поэтому и не начинаете вовсе. Позднее прибавится еще одна проблема: вы поймете, что время уходит. Так что теперь вы не только не можете положить начало, но и чувствуете, что сроки поджимают. А дополнительный стресс вряд ли поможет.

И, напротив, измеряя время ответа нервной системы, ученые обнаружили, что при правильном питьевом режиме производительность труда вырастает на 14% [21].

поэтому начинайте не с самых трудных, а с действительно нужных и посильных задач и не останавливайтесь».

До того как начнете формировать новую привычку, упростите желаемое действие,

Я не любитель разглагольствовать о психологических теориях (разумеется, я с ними не спорю, но предпочитаю концентрироваться на практике). Однако среди них есть одна, которая может оказаться для вас полезной. В ней сформулировано то, что вы чувствуете, когда осваиваете новый навык. Выделяют четыре этапа обучения:
Бессознательная некомпетентность [10]. Вы не имеете никакого представления о навыке или области знаний. Например, прежде чем начать учиться вождению автомобиля, вы понятия не имели, как это делается.
Сознательная некомпетентность. Вы осознаете, что у вас это плохо получается. Вы начинаете водить и обнаруживаете, что не можете правильно держать руль, всегда слишком медленно тормозите или двигатель у вас постоянно глохнет.
Сознательная компетентность. Вы овладели новыми навыками и знаете это. Скоро сдавать на права, и вы с удовольствием выполняете такие маневры, как аварийная остановка или разворот в три приема.
Бессознательная компетентность. У вас так хорошо получается, что вы даже не замечаете, как это проделываете. Вы водите много лет и не задумываетесь о процессе, действуете инстинктивно.
Процесс обучения состоит из этих этапов вне зависимости от того, учитесь ли вы водить автомобиль, готовить или программировать. То же самое относится и к менее осязаемым навыкам, например умению смеяться над собой, самосознанию или

Если ваш мозг требует, чтобы вы снова и снова переставляли книги на стеллаже, попробуйте вместо этого выстроить в линию предметы на небольшой полочке. Разрушительные последствия для вашей жизни будут не столь велики, потому что сам процесс станет отнимать меньше времени. Возможно, новый обычай устроит вас в качестве постоянной реакции на тревогу, а может быть, через некоторое время вы еще немного сократите масштабы ее прояв

Уточняйте маршрут и пункт назначения, чтобы удостовериться, что вы движетесь именно туда, куда хотели бы попасть.

ИЩИТЕ ДРУЖБЫ С ТЕМ, КТО ВАМ ИНТЕРЕСЕН, А НЕ С ТЕМ, КТО ВО ВСЕМ С ВАМИ СОГЛАСЕН

Лайнус Полинг сказал: «Если хотите, чтобы у вас были хорошие идеи, вам нужно иметь много идей»

хотя бы раз в день попытайтесь просто выслушать собеседника и перед тем, как заговорите, убедитесь, что помогаете развить тему, а не высказываете собственное мнение.