Džejms Nestor

Pokazalo se da umerene vežbe, kao što su šetnja i vožnja bicikla, proširuju pluća do 15%.

Otromboljena koža, kesaste i izdubljene oči, kao i opušteni obrazi, posledica su nestajanja kostiju i toga što tkivo onda nema kud nego nadole.

Evo informacija: praktikovati Hofov metod disanja, početi pronalaženjem nekog mirnog mesta i ležanjem na leđima s jastukom pod glavom. Opustite ramena, grudi i noge. Veoma duboko udahnite u centar stomaka i izdahnite jednako brzo. Udišite tako 30 puta. Ako je to moguće, dišite kroz nos; ako imate osećaj da vam je nos zapušen, pokušajte s napućenim usnama. Svaki dah treba da izgleda kao talas, sa udisajem koji širi stomak, a onda i grudi. Trebalo bi da izdišete vazduh istim redom.

Posle 30 ponavljanja, prirodno izdahnite, ostavljajući oko četvrtine vazduha u plućima, a zatim zadržite dah što duže. Kada

dostignete limit zadržavanja daha, udahnite što dublje i zadržite dah 15 sekundi. Veoma nežno, pomerajte taj sveži dah oko grudi i ka ramenima, a zatim izdahnite i počnite opet da intenzivno dišete. Ponovite isti obrazac u tri ili četiri kruga i dodajte malo izlaganja hladnoći (hladan tuš, kupanje u ledu, pravljenje anđela u snegu golim telom) nekoliko puta nedeljno.

„Polje respiratorne fiziologije širi se u svim pravcima, a fiziolozi su u većini ipak bili toliko preokupirani kapacitetom pluća, ventilacijom, cirkulacijom, razmenom gasova, mehanikom disanja, metaboličkom cenom disanja i kontrolom disanja da je malo njih poklonilo više pažnje mišićima koji zapravo obavljaju disanje“

„Život jogina ne meri se brojem njegovih dana, već brojem udisaja“, napisao je B. K. S. Ijengar, indijski učitelj joge

intimnije povezan s genitalijama od bilo kog drugog organa;

Desna nozdrva je pedala za gas.

Udisanje kroz levu nozdrvu ima suprotan efekat: radi kao vrsta kočionog sistema za akcelerator iz desne nozdrve.

Ketlin će sledećih šest godina provesti putujući hiljadama kilometara kroz Velike ravnice, prelazeći veća rastojanja od Luisa i Klarka, da bi dokumentovao živote 50 američkih domorodačkih plemena.