Дмитрий Садылко

Осознанность — это тренируемая техника концентрации.

примеры запредельной концентрации. Оба победителя Бостонского марафона 2018 года, который проходил во время апокалиптической бури с дождем и ветром, до финишной черты не осознавали своего успеха. Дина Кастор до финальной сотни метров не понимала, что стала бронзовой медалисткой на Олимпийском марафоне в 2004 году

Успех в беге на короткие дистанции часто требует, чтобы спортсменка выиграла битву, которая проходит у нее в голове. Для спортсменов таких видов это означает сопротивление целому ряду различных отвлекающих факторов. Некоторые из них внешние, такие как зритель, который на мгновение отвлекает внимание спортсмена. Другие — внутренние, такие как беспокойство или порой непреодолимое чувство остановиться и все бросить.

Ноэль в своем обзоре отметил, что такие отвлекающие факторы, как витание в облаках, разговор с партнером по тренировке или сосредоточенность на живописных видах, могут помочь развеять скуку и сделать пробежку более приятной. Другими словами, когда результат больше связан с тем, чтобы чувствовать себя лучше, а не двигаться быстрее, тогда отвлекаться — это лучший способ.

Главный интерес заключался в изучении уровня руминации (англ. rumination — «пережевывание») — цикла повторяющихся негативных мыслей о себе, которые могут привести к ухудшению психического здоровья.

иногда путь к улучшению самочувствия лежит через прогулку в парке.

Отвлечение внимания, напротив, может замедлить темп, но сделать процесс более приятным. По сути, сосредоточенность имеет значение, и когда в приоритете максимальная эффективность, то способность фокусироваться очень важна.

Одним из дополнительных преимуществ тренировки осознанности может быть увеличение потока, того редкого состояния нахождения «в ударе», когда мы чувствуем, что работаем на пике своих возможностей [99].

пребывание в ударе, часто воспринимаемое как таинственное событие, которое происходит каким-то образом, — гораздо более контролируемое состояние, чем мы думали ранее.

Если задача слишком сложна для тех навыков, которыми мы обладаем, то мы испытываем беспокойство или тревогу.