Кристл Фидлер

Чтобы справиться с депрессией, связанной с сахаром, принимайте по вечерам эфирное масло энотеры

Принимайте 3000 мг масла энотеры каждый вечер в течение трех месяцев, после чего можно ограничиться приемом его в течение недели перед месячными. Когда вы почувствуете себя лучше, можете переключиться на более дешевое масло огуречника. Если цена для вас имеет значение, можно сразу начать с огуречника

Рецепт здоровья

Вылечите ПМС натуральными средствами

— Принимайте витамин B6.

— Три месяца принимайте 3000 мг масла энотеры или огуречника в день, а затем ограничьте прием неделей перед менструацией.

— Как минимум три раза в неделю ешьте блюда из лосося и тунца. Можете принимать качественные добавки с рыбьим жиром.

— Принимайте 200–400 мг магния в сутки.

— При необходимости (от тревожности или как снотворное) принимайте 50–200 мг теанина один-два раза в сутки.

— Ежедневно продолжительное время принимайте 0,5–1 ложку хорошего мультивитаминного порошка

Если через три месяца ПМС вас по-прежнему беспокоит, добавьте 200 мг рецептурного натурального прогестерона перед сном. Принимайте две 100 мг капсулы перорально (можно купить в большинстве аптек) или в виде комплексного крема 30 мг наружно в день в неделю перед началом менструации (30 мг, нанесенные на кожу, эквивалентны 200 мг перорально).

Рецепт здоровья

500 мг витамина B1 (тиамина) три раза в сутки.

500 мкг витамина B12 в сутки.

Одна доза комплекса 50+ витаминов B в сутки.

200–500 мг магния в сутки.

50–100 мг теанина три раза в день.

100–200 мг экстракта страстоцвета два-три раза в сутки.

30 мг экстракта магнолии три раза в сутки.

При необходимости принимайте рецептурные препараты