Татьяна Гончарова

Пятый ключ к решению
ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ БУДУЩЕЕ, КОТОРОЕ СТАНЕТ РЕЗУЛЬТАТОМ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ В НАСТОЯЩЕМ
Метод 1. Говорите о возможностях и позитивных ожиданиях.
Прекратите использовать негативные, лишающие стимула слова и выражения, заставляющие вас думать, что желаемое будущее невозможно. Говорите так, будто оно не просто возможно, но и более чем вероятно.
Метод 2. Спланируйте успех, мысленно моделируйте его. Представьте себе привлекательное будущее.
Рисуйте в своем воображении будущее, в котором ваша проблема решилась, сбылась мечта или была достигнута цель в жизни, а потом действуйте так, как будто такое будущее возможно и весьма вероятно. Преодолевайте любые барьеры — реальные или вымышленные, — не дающие вам прийти к такому будущему.

женщина, проходившая курс химиотерапии при раке, была уверена, что умрет. Ей было плохо от лекарств, поэтому она чувствовала себя подавленной. Раньше она была большой любительницей вкусно поесть, а теперь у нее совсем не было аппетита. Во время сеанса я спросил, что бы она сейчас сделала, если бы твердо знала, что выздоровеет. Женщина ответила, что достала бы все свои кулинарные книги и начала бы планировать, какие блюда приготовить, когда закончится химиотерапия и пройдет тошнота.
После этого разговора она вернулась домой, достала свои книги и начала планировать будущие кулинарные шедевры. Эти действия наполнили ее сердце надеждой и помогли избавиться от подавленности. Впоследствии эта пациентка делилась со мной, что впервые за несколько месяцев она всерьез поверила в то, что сумеет побороть рак и вернуть себе здоровье.

Есть такая детская игра, которая служит отличной иллюстрацией того, как негативные истории блокируют успех. По комнате в случайном порядке расставляются стулья. Один из участников внимательно смотрит, как они стоят, чтобы запомнить, где проходы, а потом ему завязывают глаза. После этого другие участники игры тихонько переставляют стулья в угол комнаты и веселятся, глядя на то, как их товарищ старательно обходит несуществующие препятствия [8].

большинства из нас найдутся истории и убеждения, подобные этим стульям. Мы не просим о повышении, поскольку вбили себе в голову, что это невозможно. Мы переживаем, что недостаточно умны для поступления в университет. Мы не решаемся пригласить на свидание понравившегося нам человека. Мы боимся показать свои поделки, стихи, книги или песни тому, кто мог бы опубликовать или купить их. Мы впадаем в панику от одной мысли о том, что придется выступать на публике. А все потому, что наши истории ориентированы на проблемы, а не на решения.

не дают вам двигаться вперед или заставляют ходить по кругу, вновь и вновь совершая одни и те же действия? Давайте рассмотрим четыре типа историй, которые препятствуют переменам: 1) истории стыда, 2) истории невозможности, 3) истории обесценивания и 4) истории отказа от ответственности.

Иногда, когда вы просто слушаете человека без осуждения и критики, вы обнаруживаете, что никаких проблем на самом деле нет. Все дело в том, что вы вкладывали какой-то другой смысл в его или ее слова и действия. Или вы просто отреагировали на собственную историю, сделав свои выводы из происходящего.

Крепкая дружба строится на способности слушать и не судить другого человека. Покой и благополучие царят в тех семьях, где ценят чувства и мнения каждого. Часто бывает так, что, применяя эти принципы в одной сфере жизни, мы забываем о других. Мы можем эффективно использовать их на работе, к примеру, и вообще не использовать дома.

заре психоанализа врачи были твердо убеждены в том, что женщины, нуждающиеся в клиторальной стимуляции, получают «недоразвитый» оргазм. Они сообщили об этом множеству женщин, дав им почувствовать, что их желания и потребности неправильны, и заставив их стремиться к получению «правильных» и «зрелых» оргазмов (вагинального происхождения). К тому моменту как Мастерс и Джонсон опубликовали результаты первого лабораторного исследования, доказывающего, что женский оргазм имеет клиторальную природу даже в том случае, если вызван движениями пениса во влагалище, огромное число женщин уже успели поверить в историю обесценивания собственной сексуальности.

ПРЕВРАЩАЙТЕ ИСТОРИИ ПРОБЛЕМ В ИСТОРИИ РЕШЕНИЙ
Метод 1. Признайте и опишите.
Вместо того чтобы оценивать, осуждать или объяснять ситуацию, просто признайте полученный опыт и примите факты. Описывайте, но не давайте характеристик.
Метод 2. Найдите или придумайте доказательство обратного.
Найдите какой-нибудь довод, который опровергал бы неприятную историю.
Метод 3. Осознайте, что вы — это не ваша история.
Напомните себе о том, что, какой бы ни была ваша история, она не предопределяет всей вашей жизни.
Метод 4. Придумывайте полезные и лестные истории сами.
Относитесь добрее и деликатнее к себе, другим людям и своей ситуации.

ВСЯ РАЗНИЦА МЕЖДУ КОЛЕЕЙ И МОГИЛОЙ — В ИХ ГЛУБИНЕ