bookmate game

Джеймс Рапсон

  • b7559132921shared an impression2 years ago
    💡Learnt A Lot
    👍Worth reading

    Отличная книга, простыми словами о сложном, о тревожной привязанности и осознанности.

  • Натальяshared an impression2 years ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Нудно написано. Треть читала по диагонали. Слишком художественный стиль изложения не перекликается с содержанием. Цитата: "Необходим фундамент доверия, что позволит партнёрам чувствовать себя достаточно уверенно, вместе спускаясь в таинственные пещеры и пропасти души". Ну зачем это всё? Слишком много внимания и текста уделено состоянию трансформирующегося человека. А какие-то важные мысли, наоборот, изложены очень поверхностно. Но не скажу, что книга бесполезна.

  • Elena Marchukshared an impression2 years ago
    👍Worth reading

    Не плохо. Не то чтобы в захлеб, но читается легко

    ВОТ МОЙ КОНСПЕКТ 😉

    Осознанность преобразовывает тревожность в безметежность, робость в смелость

    - берегите и подбадривайте себя

    ПРАКТИКА УЕДИНЕНИЯ
    🔹Навык одиночества
    Дело не в том, чтобы быть одному, а в том, чтобы быть наедине с собой, стараться узнать себя, подружиться с собой
    🔹Сложность в том, чтобы научиться любить себя так, как заботливый родитель любит своего ребенка: безусловно, вне зависимости от того, что вы обнаружите, и настолько сильно, насколько вы только способны.

    Осознанность ведет к прозрению, а вслед за ним приходит способность к долгосрочным изменениям.

    Учитесь любить то, что вы делаете. Когда вы будете одни, делайте то, что вам нравится. Окунитесь в это с удовольствием

    Вы — ведущий эксперт в мире по вопросам себя.

    Практика переживания сильных эмоций требует достаточного внутреннего пространства. Представьте, что вам нужен загон для норовистого жеребенка.

    Навыки воина

    Умелое обращение с агрессией.
    Установка прочных и гибких границ.
    Тренировка сдержанности.
    Укрепление тела.
    Обучение эмоционально открытой и уверенной сексуальности.
    Уверенное поведение в конфликтах.
    Принятие силы.

    🔹Научитесь уважать и сочувствовать самому себе

    🔹Меньше тревожность, меньше напряжение в теле

    🔥Какие несложные действия я могу предпринять, чтобы это продвинуло меня в нужном направлении?

    Важно заботиться о себе, давать передышки: заниматься спортом, смотреть хорошие фильмы, медитировать, расслабляться и читать газету и т.д.

    Прислушивайтесь к своим чувствам. Чувства — важный источник информации.

  • Viktoriia Senkoshared an impression20 days ago
    👍Worth reading

  • Erika Kishshared an impression2 months ago
    👍Worth reading

  • Владислав Шевченкоshared an impression7 months ago
    👍Worth reading

  • Кира Лукьянченкоshared an impression9 months ago
    👍Worth reading

  • Ankashared an impression9 months ago
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    👍Worth reading
    🐼Fluffy

  • fb2epub
    Drag & drop your files (not more than 5 at once)