Ирина Матвеева

ваша усталость может быстро образовать порочный круг: вам будет казаться, что у вас не хватает сил, чтобы пережить этот день (или ночь), поэтому вы начнете вычеркивать из списка дел на сегодня то одно, то другое. Как правило, первыми вычеркиваются разные способы ухода за собой: вы перестаете ходить в тренажерный зал, планировать свой рацион и покупать продукты для здорового питания, просто делать что-то, что помогает вам расслабиться, получить положительные эмоции или весело провести время

Мы сравнивали реальные цифры с запланированными бюджетом и пересматривали свой прогноз каждую неделю

музыку создает тишина между нотами

Так, высокое содержание витаминов В и С — в авокадо, грейпфрутах, клубнике, бананах, апельсинах и чернике. Жирными кислотами омега-3 насыщена жирная рыба — например, скумбрия и лососевые. Кроме того, очень полезны травы вроде женьшеня, родиолы, ашваганды, капсулы с мицелием кордицепса и L-тианин.

Я решила реже посещать вечеринки, потому что после них всегда чувствовала себя уставшей и изможденной. Раньше я думала, что должна куда-то ходить, чтобы показать всем, какая я веселая и «крутая», но теперь мое мнение изменилось: не нужно никому ничего доказывать, необходимо проводить время так, как мне действительно нравится

Селин чувствовала себя так, будто это она каким-то образом виновата в личном разочаровании мамы и поэтому несет ответственность за его компенсацию

Большую проблему в общении с истинным нарциссом представляет его мощное воздействие на вашу собственную самооценку. Нарцисс-соблазнитель может возвеличивать вас, приподнимать, внушать ощущение, будто вам повезло, будто вы победитель, — в то время как большинство других типов, описанных в книге, делают все возможное, чтобы вы чувствовали себя про­игравшим. Иными словами, когда речь идет о знакомом нарциссе, вы обнаруживаете, что трудно сохранять нейтралитет и объективность в ответ на его поведение, потому что он задевает ваше чувство собственного достоинства. Это особенно актуально, если вы сами не очень уверены в себе и склонны видеть мир в терминах победителей и проигравших, то есть если у вас существуют собственные проблемы со стыдом

Как и большинство истинных нарциссов, этот нарцисс редко меняется, вместо этого прибегая ко все более и более резким формам обвинений, презрения и гнева ради поддержки собственного идеа­лизированного образа. Исключительно за ваш счет.

близкие люди могут внезапно исчезнуть; возможно, лучше не привязываться к ним, не доводить отношения до того момента, когда она станет нуждаться в них. Наверное, можно избежать чувства беспомощности и опасности, внушая желание другим. Когда вы позже откажетесь от них, это они будут ощущать боль и беспомощность, а не вы.

Люди, в зависимости от своих взглядов, могут мириться почти с чем угодно. Они способны вынести ужасные лишения, тяжелейшие испытания. Они даже умеют радоваться, когда им плохо, и находить положительные моменты в трудных обстоятельствах. Все зависит от отношения, от точки зрения. То, что один и тот же человек может выглядеть дьяволом или святым, объясняется вот этой самой силой отношения. Если мы сумеем использовать ее себе во благо, в жизни не останется ничего безнадежного или невозможного.