SearchLibrary
More ▼
BookshelvesRedeem code
bookmate game
7 days for free
en
ru
Read in our apps:
iOS
·
Android
Синтия Вейдер

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Notify me when the book’s added
Impression
Add to shelf
Already read
Report an error in the book
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Search on Google
В этом уникальном самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика – эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин во всех странах мира. Прекрасно иллюстрированная, легко и доступно написанная книга поможет вам укрепить здоровье, обрести великолепную фигуру, раскованность, грацию и сексуальную пластику движений. Но не только! Уверенность в своей природной красоте поможет вам изменить свой образ жизни и покорить вершину под названием «Суперфитнес»
This book is currently unavailable
529 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • Ольга Филипповаhas quoted6 years ago
    жения – выдох (дышать полной грудью).
    6. Плавность выполнения – медленное, без рывков и спешки выполнение движения.
    7. Выносливость – постепенное повышение нагрузки (тем самым вы увеличите выносливость).
    8. Координация – развитие чувства собственного тела (тем самым вы улучшите координацию движений).
      • Like
      • Comment
      • Report this
    • Ольга Филипповаhas quoted6 years ago
      Итоги восьми принципов
      1. Релаксация – выполнение упражнений без напряжения мышц, расслабленно и спокойно.
      2. Концентрация – сосредоточение на любых движениях; чтобы помочь себе, создавайте визуальные образы (например, представьте, как сокращается мышца нижней части живота).
      3. Выравнивание – соблюдение взаимного расположения частей тела.
      4. Центрирование – подтягивание живота вверх и вглубь к позвоночнику перед началом движения.
      5. Дыхание – подготовка к движению – вдох, процесс дви
        • Like
        • Comment
        • Report this
      • Ольга Филипповаhas quoted6 years ago
        Благодаря методу управления телом (за счет того, что вы будете осознанно выполнять движение), ваше чувство тела значительно возрастет. Постепенно развивая концентрацию внимания на скоординированности движений рук, ног и туловища, а также дыхания, вы утратите неуклюжесть движений, сделаете их более плавными и отточенными, что будет заметно не только при выполнении упражнений, но и в повседневной жизни.
          • Like
          • Comment
          • Report this

        On the bookshelves

        Don’t give a book. Give a library.Give a Bookmate subscription →
        fb2epub
        Drag & drop your files (not more than 5 at once)