bookmate game
ru
Юрий Медведько

Лучшие силовые упражнения

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Сергейhas quoted4 years ago
    На этом с теорией покончено.
  • IGhas quoted8 years ago
    То есть, например, завтрак должен состоять из куска мяса с кашей, творога, овощного салата и, скажем, яблока или банана, а также стакана минеральной воды или зеленого чая. Точно так же должен быть выстроен обед и ужин. В этом случае достигается относительный баланс между белками, жирами, углеводами, минеральными веществами и витаминами.
  • IGhas quoted8 years ago
    Важно еще и то, что при недостаточном потреблении белка производство половых гормонов, прежде всего, тестостерона, падает. Поскольку именно от тестостерона зависит не только сексуальная производительность мужчины, но и рост, и сохранение в целостности мышечных тканей
  • IGhas quoted8 years ago
    Существует много способов расчета основного обмена. Вот один из них. Нужно взять вес человека в килограммах и умножить его на 27,77 для мужчин или на 24,44 для женщин. Вы получите примерную величину основного обмена, к которой следует добавить определенное количество энергии, выраженной в килокалориях, которую человек тратит, исходя из степени физических нагрузок в течение дня.
  • IGhas quoted8 years ago
    И еще раз напомню – всегда заканчивайте холодное обливание горячим. Если вы хотите закалить свой организм, то не отступайте от этой схемы (горячее – холодное– горячее).
    Главный закон закаливания гласит: закаливаться надо нагреванием, а не охлаждением!
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)