ru
Алена Алешина,Сергей Шабанов

Эмоциональный интеллект. Российская практика

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
    b3660497950has quotedlast month
    В итоге наша таблица имеет примерно следующий вид:
    Gohas quotedlast month
    ситуации сильного эмоционального напряжения иногда тоже полезно сказать себе: «Я это вижу (чувствую и признаю)». Попытка избежать переживания только усиливает его интенсивность, а признание его права на существование – чаще всего снижает.
    Gohas quotedlast month
    Принятие в данном случае означает, что вы разрешаете себе испытывать, чувствовать эту эмоцию и готовы признать, что бывают ситуации, в которых вы ее испытываете. Разумеется, здесь речь идет в первую очередь о тех эмоциях, испытывать которые запрещается социумом, то есть о «негативных эмоциях».
    Gohas quotedlast month
    некоторых ситуациях полезно покричать или погрустить. Все зависит от того, какое эмоциональное состояние будет наилучшим образом способствовать достижению моих целей.
    Gohas quotedlast month
    Это я выбрала разозлиться и кидать в него тарелками, вместо того чтобы сесть за стол и выслушать, что он мне говорит.

    • Это я выбрал сегодня плохое настроение, потому что мне лень бодриться и хочется, чтобы все заметили, как я устал.
    Gohas quotedlast month
    Чтобы научиться управлять своими эмоциями, важно понимать и полностью принимать следующий факт:

    За то, что я испытываю в определенный момент времени, несу ответственность только я
    Gohas quotedlast month
    принцип ответственности за свои эмоции;

    2) принцип принятия всех своих эмоций;

    3) принцип целеполагания в управлении эмоциями.
    b8835005001has quoted5 months ago
    Через какое-то время выяснилось, что этот специалист пришел к нам непосредственно с другого интервью, на котором с ним довольно грубо разговаривали (то, что называется «стрессовым интервью»), и, наученный горьким опытом, кандидат решил вести себя более напористо и агрессивно
    b8835005001has quoted5 months ago
    Конечно, в драйве и азарте много радости. А чего еще? Во всех этих эмоциях есть что-то из области гнева (того, что называют здоровой агрессией). Именно сплав радости и некоторого раздражения и является лучшим сочетанием для того, чтобы что-то делать и двигаться вперед, – и именно такое состояние стоит учиться вызывать в себе самом и своих сотрудниках
    b8835005001has quoted5 months ago
    Если же удается осознать и раздражение, и то, на кого оно направлено, эту энергию вполне можно направить в конструктивное русло. Вернемся к примеру Наталии Ечкаловой о том, как ее финансист серьезно сократил ей бюджет на обучение:
    b8835005001has quoted5 months ago
    Мы так настаиваем на том, что важно осознать это раздражение, потому что тогда оно или сразу уходит, или с ним можно что-то делать
    b8835005001has quoted5 months ago
    Вариантов, как вы понимаете, не так много: это либо тренеры, которые предложили данное упражнение, либо сосед, который «не купил». Но нас же в детстве учили, что раздражаться нехорошо, поэтому возникает идея: «Я злюсь на себя». Мы должны быть вежливыми и не можем проявлять раздражение. И ведь тренинг – это особое пространство
    b8835005001has quoted5 months ago
    А раздражение в гораздо большей степени, чем другие эмоции, имеет тенденцию накапливаться. И так постепенно и незаметно оно может накопиться до такого состояния, когда начнет снижаться уровень логики. И поведение станет не совсем адекватным
    b8835005001has quoted5 months ago
    А вот если вы готовитесь к сложным переговорам или публичному выступлению, то, наверное, об этом подумать важно
    b8835005001has quoted5 months ago
    Итак, чтобы осознать эмоцию, нам нужны сознание, терминологический аппарат и навык обращать внимание на себя, а для этого нам нужна тренировка
    b8835005001has quoted5 months ago
    А неокортекс вместе с лимбической системой подавляют инстинктивное желание сразу «дать в глаз» обидчику – в случае если мы находимся на деловых переговорах
    b8835005001has quoted5 months ago
    Скажем, рептильный мозг вместе с лимбической системой создают влюбленность и помогают нам выбрать наиболее подходящего нам партнера с точки зрения природы
    b8835005001has quoted5 months ago
    И только когда все уже кончилось, снова включается неокортекс и изумленно спрашивает: «Что это было?»
    b8835005001has quoted5 months ago
    Когда рептильный мозг проявляет доминирующую активность, человек теряет способность мыслить на уровне неокортекса и начинать действовать автоматически, без контроля сознания. Когда это происходит? В первую очередь в случае прямой опасности жизни
    b8835005001has quoted5 months ago
    Скорее всего, это связано с тем, что гнев ассоциируется с властью, контролем и уверенностью, а радость – с несерьезностью и беспечностью («мы тут собрались, чтобы делом заниматься, а не хихикать»)
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)