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Karolien Notebaert,Peter Creutzfeldt

Mindfulness para mejorar tu rendimiento

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Mejorar el rendimiento, fijarse metas cada vez más elevadas, cumplir con un sinfín de obligaciones o, simplemente, estar siempre informado y disponible… ¿cómo conseguir que todo esto sea posible? ¿Durmiendo menos, dedicándole más tiempo, realizando más multitareas? ¿Existe algún método que te permita realizarlo sin estrés, sin cansarse ni “quemarse”?
Basándose en las últimas investigaciones sobre el cerebro y en muchos años de experiencia en el liderazgo, la neurocientífica Karolien Notebaert y el coach Peter Creutzfeldt muestran cómo el mindfulness puede ser de inestimable ayuda para lidiar con los desafíos de la vida profesional y personal, e influir de manera positiva en tu aptitud física y espiritual.
Para ello, presentan unos ejercicios sencillos, científicamente probados, que producen cambios estructurales positivos en el cerebro, aumentan la resistencia al estrés y conducen al sosiego interior.
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342 printed pages
Original publication
2019

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Quotes

    Armando El Guatequehas quoted11 days ago
    Las investigaciones científicas han demostrado que el mindfulness es una forma muy efectiva de hacer frente a esta complejidad. Es algo que nos permite ser esclavos de la revolución digital. La práctica regular del mindfulness produce cambios estructurales en nuestro cerebro que influyen muy positivamente no solo en las relaciones, la adaptación y la capacidad de gestionar el estrés, sino también en nuestra salud física y mental.
    Edilia Rmzhas quotedlast year
    este modo, te mantiene despierto. Aunque el efecto irónico de rebote se analizó primero en relación con los pensamientos, los estudios han demostrado que este efecto también está presente en las obsesiones y la ansiedad, y puede conducir a realizar acciones no deseadas en los deportes y en situaciones que involucran al rendimiento.
    Edilia Rmzhas quotedlast year
    mente activa intencionadamente el sistema operativo que dirige nuestra atención consciente hacia los pensamientos positivos. Sin embargo, este proceso va acompañado de un sistema de monitoreo irónico que comprueba constantemente nuestra falta de atención e intenta encontrar las situaciones negativas para asegurarse de que no nos estamos enfocando en ellas. Al hacerlo

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