ru
Books
Патриция Брэгг,Поль Брэгг

Позвоночник – ключ к здоровью

    Nastassia Divonchukhas quoted3 months ago
    Старость — это не пора жизни, а состояние тела. Тело старит не время, а плохое обращение с ним.
    Руслан Алиевhas quotedlast year
    Искать светлую сторону в каждом событии и воплощать в реальность свой оптимизм.
    Думать только о лучшем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего.
    Воспринимать успехи других с такой же радостью, как свои собственные.
    Забыть об ошибках прошлого и сосредоточиться на великих достижениях в будущем.
    Постоянно сохранять радостное выражение лица и дарить улыбку каждому встречному.
    Уделять собственному совершенствованию столько времени, чтобы его не оставалось на критику окружающих.
    Быть слишком свободными, чтобы волноваться; слишком великодушными, чтобы гневаться; слишком сильными, чтобы бояться, и слишком счастливыми, чтобы допускать существование проблем.
    free manhas quoted4 months ago
    Позвоночные диски помогают позвоночнику изгибаться в стороны (изогнутый позвоночник в 16 раз сильнее выпрямленного) и, кроме того, соединяют позвонки в единую структуру. Диски играют определенную роль в нашем росте – утром мы на 0,7–1,2 сантиметра выше, чем были накануне вечером, потому что днем диски становятся чуть тоньше, а пока мы спим, немного расширяются.
    free manhas quoted4 months ago
    Выпавший диск блокирует проход и оказывает разрушающее давление на спинной мозг. В то же время соседние позвонки, лишенные прокладки, начинают давить друг на друга и на нервы, исходящие из спинного мозга.
    free manhas quoted4 months ago
    Главными амортизаторами ударов в позвоночном столбе и «подшипниками», которые придают ему гибкость и упругость, являются межпозвоночные диски. Внутреннюю их часть составляет эластичная ткань – студенистое ядро, имеющее консистенцию пудинга. Это ядро очень прочное и заключено в многослойную плотную и упругую оболочку – фиброзное кольцо. Сверху и снизу оно усиливается хрящевыми пластинками, которые предохраняют диск от контакта с костью.

    Когда позвоночник сгибается (в любом направлении), диски сжимаются в том же направлении, толкая ядро в противоположную сторону, чтобы заполнить свободное пространство между позвонками. В сильном, здоровом позвоночнике эти диски, выполняющие функцию подшипников, могут выдержать очень большое давление. Однако если фиброзное кольцо становится слабым или если диск подвергается чрезмерному давлению при внезапном несчастном случае, ударе или перенапряжении, то давление на ядро проталкивает его через наружную оболочку в канал спинного мозга. В медицинской терминологии это называется грыжей межпозвоночного диска (в просторечии – выпадением диска). Когда это происходит, диск выталкивается (выпадает) в спинномозговой канал.
    free manhas quoted4 months ago
    Замысловатая система мышц тоже прикрепляется к позвонкам сухожилиями, чтобы удерживать позвонки на месте, когда тело находится в покое, и позволять им двигаться, когда тело двигается. Эти мышцы и связки, переплетающиеся вокруг позвоночного столба, и призвана активировать гимнастика для позвоночника. Данный комплекс упражнений создан специально для достижения и поддержания полной длины и гибкости позвоночного столба.

    Без мышц, управляющих костями и суставами, наш скелет остался бы простым набором статичных костей. Позвоночный столб является не только стержнем скелетной системы, но и якорной точкой всей мышечной системы! Слои мощных мышц спины и живота управляют главными движениями тела: наклонами вперед, назад и в стороны, вытягиванием рук вверх, подъемом, переноской, подтягиванием и толканием тяжестей. Движения головы и шеи выполняются мышцами, прикрепленными к верхним шейным позвонкам. Мышцы плечевого пояса и плечевой части руки прикрепляются к шейным, грудным и верхним поясничным позвонкам, в то время как мышцы бедра прикрепляются к крестцу и копчику. Мышцы, управляющие дыхательным аппаратом, прикрепляются к позвоночнику: диафрагма – к поясничным позвонкам, а мышцы ребер – к грудным и шейным позвонкам. Мышцы таза, поддерживающие внутренние органы и способствующие эффективному выведению экскрементов, прикреплены к поясничному отделу позвоночника.
    free manhas quoted4 months ago
    Неорганические минералы и полученные из воды токсины могут откладываться между позвонками и становиться причиной болей в спине, выпадения дисков и многих других проблем с позвоночником. Это может значительно ослабить поток нервной энергии, поступающий к жизненно важным органам, и вызвать многие болезненные недомогания по всему телу.
    free manhas quoted4 months ago
    Кость состоит из двух главных типов материала: твердого наружного и мягкого внутреннего. Твердый наружный материал, который придает ей форму и крепость, состоит главным образом из химических соединений кальция и фосфора. Девяносто процентов содержащегося в организме кальция входит в состав костей и зубов. Вот почему для восстановления тканей тела кальций необходим больше, чем любой другой минерал.

    Мягкий внутренний материал кости называется костным мозгом. Бóльшая часть его имеет желтоватый цвет, состоит из жировых клеток и служит складом жира, который при необходимости можно превращать в энергию. Ближе к концам длинных костей и обычно на всем протяжении плоских костей (например, костей черепа и позвоночного столба) в костном мозге появляются точки и полоски красноватой ткани. Это важные центры производства красных кровяных телец, которые транспортируют по телу животворный кислород. Белые кровяные тельца, которые борются с инфекциями, тоже производятся в костном мозге.
    free manhas quoted4 months ago
    Для здоровья хрящей и костей необходимо ежедневно включать в свой рацион органический кальций, фосфор, магний и марганец (натуральные источники этих минералов будут перечислены в разделе о питании).
    free manhas quoted4 months ago
    Как правило, тем, кто уже испытывает боли, рекомендуют покой, и это кажется разумным, поскольку боль обычно воспринимается как сигнал «стоп!». Однако исследования показывают, что выполнение активных движений, несмотря на боль, помогает ослабить болевые ощущения благодаря высвобождению эндорфинов и способствует укреплению суставов.
    free manhas quoted4 months ago
    Многие виды физиотерапии, в частности массаж, улучшают кровообращение, способствуют питанию хрящей и соединительных тканей, помогают выводить из организма вызывающие боль отложения.
    free manhas quoted4 months ago
    позвоночный столб – это главная часть нервномышечной и скелетно-мышечной систем. Даже незначительное смещение или нарушение функций позвоночника может повлиять на другие части тела и вызвать серьезные проблемы.
    free manhas quoted4 months ago
    В силу этих базовых анатомических и физиологических причин, которые подробно будут рассмотрены далее, мы убеждены, что многие болезни можно связать с патологией позвоночника. Например, несоблюдение осанки в течение длительного времени (а также несчастные случаи, резкие движения, тряска или перенапряжение) может заставить позвонки слегка сместиться и надавить на нерв, выходящий из спинного мозга через отверстие на этом уровне. Такое нарушение является непосредственной причиной проблем с органом или частью тела, которую обслуживает этот частично защемленный нерв.

    По аналогичным причинам часто нарушается правильное положение самого позвоночника, и они скривляется в стороны, вперед или назад. Это может отрицательно повлиять на другие кости скелета, сократить или растянуть мышцы и связки, привести к пролапсу (выпадению) органов и/или вызвать взаимосвязанные нарушения функций во всем теле.
    free manhas quoted4 months ago
    Давайте вкратце обсудим ключевую роль позвоночника в функционировании человеческого тела. Это стержень скелета – костной структуры, придающей телу форму. К позвоночнику крепятся слои крупных и мелких мышц, связки спины и живота, удерживающие тело в вертикальном положении и жизненно важные органы на своих местах (даже сами эти органы поддерживаются позвоночником). У четвероногих существ жизненно важные органы свисают вниз с изогнутого позвоночного столба. Однако у двуногих людей они должны удерживаться от воздействия силы тяжести прямым и сильным позвоночным столбом.

    В середине этого столба, прямо от основания черепа, спускается вниз защищенный позвонками спинной мозг – чудесный центр управления обширными сложными сетями моторных и сенсорных нервов, которые расходятся ко всем частям тела.
    Полина Ерёменкоhas quotedlast year
    Природа, время и терпение — три великих целителя.
    Полина Ерёменкоhas quotedlast year
    никогда не поздно стать такими, какими вы хотите быть!
    Руслан Алиевhas quotedlast year
    Ни один человек не может нарушить законы природы и избежать ее наказания.
    Джулиан Джонсон, киноактер
    Руслан Алиевhas quotedlast year
    Существует три привычки, которые при любых условиях сделают доступной любую вещь, какую только может вообразить человек:
    Привычка к труду
    Привычка к здоровью
    Привычка к учению
    Руслан Алиевhas quotedlast year
    Пообещайте себе
    Пообещайте себе быть настолько сильными, чтобы ничто не смогло нарушить ваше душевное спокойствие.
    Желать здоровья, счастья и процветания каждому, кого встречаете на своем пути.
    Заставить каждого из своих друзей почувствовать, что в нем есть что-то особенное.
    Руслан Алиевhas quotedlast year
    Каждый новый день — это бесценный дар, Позволяющий двигаться к новым достижениям!
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)