Павел Зыгмантович

Убей в себе инфантила. Как повзрослеть за три месяца

    Николай Березовскийhas quoted5 years ago
    Привычка говорить оценками настолько сильна, что люди даже свои чувства выражают оценками. Вместо «я рад», говорят «Клёво!», вместо «Я расстроен», говорят «Отстой».
    Алина Никитинаhas quoted4 years ago
    Итак, отличие между сдачей и отказом от вызова - в честности. Если человек врет себе и другим - это сдача.
    Ostap Beskhlebnykhhas quoted4 years ago
    Решение может быть про разное - от выбора, какие носки одеть, и до решения, где же работать. Главное другое - мы растём и развиваемся только тогда, когда принимаем свои решения и следуем им.
    Александр Токмаковhas quoted6 years ago
    Список экспериментов

    Первый шаг. Эксперимент «Своей колеёй»
    «Инструкция: когда идёшь к стеклянным дверям, выходя или заходя в метро, прояви мужество, включи голову и выходи/входи не в те двери, что и все, а в те, которые свободны.
    Если метро по каким-то причинам не походит, свою колею можно прокладывать где угодно.
    Обрати внимание: постоянно отслеживай и пресекай желание пойти за всеми и не рисковать толкаться в свободную дверь. Иди своим путём, рискуйте, толкайтесь. Если дверь, в которую ты попробовал толкнуться закрыта, то ничего страшного - ты хоть попробовал, пока они там шли, отключив волю.
    Техника безопасности: тут не сложно - держитесь в рамках здравого смысла. Например, эксперимент не предполагает, что ты первым отважишься вколоть себе дозу или сигануть с многоэтажки. Скорее, наоборот, откажешься и от первого, и от второго.
    Второй шаг. Эксперимент «Правила - это правильно»
    Инструкция: в твоей жизни правил много - поведения на дороге, поведения в общественном транспорте, должностные инструкции. Вот и соблюдай их. Если ты на машине - пропусти пешеходов, останавливайся на красный, не превышай скорость, пристёгивайся и так далее. Если пешеход - переходи только на зелёный, только по зебре и т.п.
    Техника безопасности. Эксперимент на то и эксперимент, чтобы пробовать. Выполняй его как можно чаще, но в безопасной обстановке.
    Разумеется, эксперимент допускает нарушения. Тут - тоже интересно. Вот ты, допустим, забылся и превысил скорость, а потом вспомнил об эксперименте. Как быть?
    Очень просто - задумайся: что с тобой? Какие мысли? Чувства? Чего хочется? Чего не хочется? Просто наблюдай.
    Третий шаг. Эксперимент «Сегодня обойдёмся без оценок»
    Инструкция: в своей речи, по возможности, избегай оценок.
    Как это можно делать (я нашёл три способа, возможно, ты найдёшь какие-то свои варианты):
    1. Говори о своих чувствах. Т.е. вместо - «ты умница!», скажи «я очень
    тобой горжусь!»,
    2. Говори о своих впечатлениях. Т.е. вместо - «это отличная идея»,
    скажи - «я в этой идее очень заинтересовался тем-то и тем-то».
    3. Говори междометиями. Т.е. вместо - «отличное кино», скажи - «ух ты!».
    Техника безопасности. Напоминаю, что у нас тут тренинг для жизни, а не жизнь для тренинга. Соответственно, эксперимент применяется для апробирования безоценочного говорения и не более. Усиленно напрягать близких не обязательно. Они себе тренинга не заказывали.
    Дополнительный эффект. Может случиться, что в какой-то момент ты вообще не сможешь говорить. Просто потому, что не будете знать, как сказать что-то, не употребляя оценки. Лично я в таких случаях пожимал плечами и выдавал какое-нибудь междометие. Вроде, было хорошо.
    Четвёртый шаг. Эксперимент «Решаю - я»
    Инструкция крайне проста: в течение недели вы отслеживаешь попадание в жопу инфантилизма и как только понимаешь, что оказали там, тут же выходишь.
    Можно выходить через согласие. Можно - через отказ и/или встречный вызов. Как посчитаешь нужным.
    Техника безопасности: безусловно, нельзя требовать, чтобы человек всегда принимал вызовы или отказывался от них. Люди не боги, поэтому могу и имитировать согласие и сдаваться. Главное другое.
    Представь, что у тебя два мешка. В один ты кладёшь те вызовы, которые принял или от которых отказался. А в другой - те, в которых ты слил или имитировал согласие.
    Твоя задача не в том, чтобы совершенно отказаться от второго мешка. Нет. Не стоит требовать от себя совершенства.
    Твоя задача - чтобы первый мешок был очень большим, а второй - очень маленьким.
    И все.
    Пятый шаг. Эксперимент «Помоги ближнему»
    Инструкция содержится в названии. В процессе эксперимента помогай любому человеку, который тебе встретился. Что важно - помогай сознательно и постоянно.
    Например, помоги человеку, который растерялся и не знает куда идти. Такого человека всегда видно. Не проходи мимо - сверни к нему и помоги найти дорогу.
    Техника безопасности. Под помощью в данном случае не понимается согласие на донорства органов, дарение своей квартиры, уступка любимого ноутбука первому встречному и прочий неадекват.
    Договорились?
    Так же прошу заметить - помощь и взваливание не себя чужой работы суть разные понятия. Помочь коллеге, когда он не справляется и горит - да, подходит. Покорная уступка его просьбам: «Сделай, у тебя получится лучше» - нет, не подходит.
    Шестой шаг. Эксперимент «Десять минут тишины»
    Инструкция: нужно просидеть без дела ровно десять минут. Запрещается заниматься чем-либо. Нельзя курить, чесаться, грызть ногти, лепить пельмени, слушать музыку, ковыряться в зубах и так далее. Можно лишь следить за своими ощущениями и мыслями. Желательно практиковать ежедневно. По возможности - увеличивая время тишины (шаг не более пяти минут).
    Техника безопасности. Полевые испытания показали, что иногда при проведении этого эксперимента, у человека вдруг происходят неприятные открытия про свою жизнь. Например, он понимает, что не понимает, зачем работает на этой работе и живёт с этими людьми.
    Седьмой шаг. Эксперимент «Я буду жить и петь по-новому»
    Инструкция проста: пробуй то, чего раньше не пробовал.
    Можно, например, каждый раз добираться на работу и обратно по новой дороге. Можно пробовать новые блюда в привычной столовой, где обедаешь. Можно съездить куда-то, где ты ещё не был. Можно открыть для себя нового автора. Можно сделать подарок человеку, которому ты никогда ничего не дарил.
    В процессе выполнения - внимание, это важно! - нет задачи непременно порадоваться тому, что попробуешь. Отнюдь.
    Твоя реакция может быть любой и обязательно любой будет. Главное - делать и отслеживать свои ощущения, мысли, чувства.
    Техника безопасности: пробовать можно безопасные вещи. Например, не рекомендуется пробовать перебирать указанным способом наркотики, сексуальных партнёров, работу и так далее.
    Восьмой шаг. Эксперимент «Люди разные и мнения у них - разные тоже»
    Инструкция: когда сталкиваешься с мнением, которое тебе не нравится по каким-либо причинам, ты запрещаешь себе оценивать его, не соглашаться и так далее.
    Всё, что ты можешь делать - это расспрашивать того, кто выразил мнение, чтобы лучше его понять. Если чувствуешь, что понял - благодари за пояснения и всё. Своё мнение на этот счёт высказывать запрещено.
    В качестве алгоритма это выглядит так:
    1. Слышишь мнение.
    2. Задаёшь уточняющие открытые вопросы («Что ты имеешь в виду? В смысле? Что ты хочешь этим сказать? Уточни, пожалуйста» и так далее).
    3. Благодаришь.
    4. Заканчиваешь дискуссию (общение).
    Техника безопасности: упражнение применяется в обстановке, которую ты оцениваешь как безопасную. Например, если шеф от тебя требует мнения о проекте, наверное, всё же имеет смысл это мнение озвучить.
    Девятый шаг. Эксперимент «Я чувствую»
    Инструкция: внимательно отслеживай свою речь и каждый раз, когда начнёшь внушать человеку какие-то эмоции, чувства, переживания, поправляйся. То есть переходи на речь от первого лица («я чувствую»). Позволь себе говорить о себе. Позволь себе нести ответственность за свои чувства. Это неприятно только в самом начале.
    То же самое касается рассказов о действиях/впечатлениях. Запрещено говорить: "И вот ты идёшь и видишь..." Единственное исключение - это инструктаж (как пройти, как приготовить).
    Техника безопасности. Запрещено поправлять других. Если тебе в обычном разговоре что-то внушают («ты чувствуешь»), нужно сделать следующее:
    а) отследить, где человек заменил рассказ о себе на рассказ о тебе (это даст полезную информацию - где ещё люди могут бояться говорить о себе).
    б) сказать себе «стёрто, стёрто» и представить, что слова собеседника - это надпись маркера на доске, и ты стираешь её специальной губкой. Оп-ля - и перед вами снова девственно чистая доска. Фактически - табула раса.
    И можно разговаривать дальше.
    Десятый шаг. Эксперимент «А почему так?»
    Инструкция: найди что-то в мироустройстве, что тебе не понятно и вызывает хотя бы лёгкое возмущение. Находи и ищи объяснение.
    Внимание! Объяснение лучше не своё придумывать, а находить у тех, кто хоть как-то в теме. Например, про писательство и поток мне рассказывали именно писатели.
    Техники безопасности в данном случае нет. Вроде, со всех краёв безопасный эксперимент.
    Одиннадцатый шаг. Эксперимент "Прикинь, они тоже люди!"
    Инструкция: действуй так, чтобы не мешать другим людям.
    Например, уборщица убирается в твоём офисе. Стремишься ли ты обойти уже вымытую часть пола, чтобы ей не пришлось перемывать за тобой?
    Техника безопасности проста: если очень торопишься, делай, как знаешь. В остальных случаях - следуй инструкции этого эксперимента.
    Двенадцатый шаг. Эксперимент «Это всё я»
    Инструкция: на ближайшую неделю максимально часто в речи используйте конструкции, которые говорят о том, что ты берёшь на себя ответственность. Например, в место «Ура, получилось!» восклицай «Ура, я справился!».
    Если жена попросила тебя что-то купить, а ты забыл, то вместо отмазки «не было времени» признайся честно - я забыл. Если времени было действительно в обрез, скажи - «я неправильно спланировал свой день».
    Если ты опоздал, то вместо перекладывания ответственности на пробки, скажи «я слишком поздно выехал».
    Техника безопасности - только в рамках здравого смысла. Брать на себя чужое - не надо. Отвечай только за то, что сделал ты.
    Герасимовнаhas quoted2 years ago
    Забитому Ребёнку нужно осознать себя значимой, ценной личностью, повысить самоуважение, научиться быть в центре внимания, высказывать мнение и бесконфликтно отстаивать свои границы
    b2781602530has quoted3 years ago
    наша культура способствует разбросанному, рассеянному образу жизни, который вряд ли можно найти где-нибудь ещё.
    Вы заняты одновременно многими вещами: вы читаете, слушаете радио, разговаривает, курите, едите, пьёте. Вы - потребитель с разинутым ртом, готовый с жадностью проглотить всё на свете: фильмы, спиртное, знание.
    Неумение сосредоточится хорошо видно хотя бы из того, какого труда нам стоит оставаться наедине с собой. Большинство людей совершенно не умеет сидеть спокойно, не разговаривая, не куря, не читая, не выпивая.
    Они становятся нервными, дёрганными, и должны занять чем-то руки и рот. (Один из симптомов отсутствия сосредоточенности - курение; оно даёт работу руке, рту, глазу и носу)-».
    Вероника Семеноваhas quoted3 years ago
    Говори о своих впечатлениях. Т.е. вместо - «это отличная идея»,
    скажи - «я в этой идее очень заинтересовался тем-то и тем-то».
    Николай Березовскийhas quoted5 years ago
    Дети охотно верят тем, кто говорит напористо и убеждённо. Это понятно - такой человек рисует чёткую картину, на которую можно опереться, компенсировать нехватку сведений о мироустройстве. Ребёнку это принципиально важно - он же в нашем мире как иностранец.
    Anton Isakovhas quoted5 years ago
    Главное другое - мы растём и развиваемся только тогда, когда принимаем свои решения и следуем им.
    Surgovito Galinahas quoted5 years ago
    Каждый может портить себе жизнь по своему усмотрению.
    Яна Поливановаhas quotedlast year
    Говоря оценками, мы как бы возводим вокруг себя малопроницаемую стену, внутри которой оказываемся королями, но без королевства.
    Cleo Patrahas quotedlast year
    Корни эгоцентризма лежат в непонимании субъектом того, что возможно существование других, противоположных точек зрения, в наличии у него имплицитной уверенности в том, что психологическая организация других людей тождественна его собственной.
    Anna Zvonkohas quotedlast year
    Прошлое не изменить, того, что уже случилось не переделать. Человек уже такой, какой есть. С тем, что есть - и будем
    Наталия Марченкоhas quotedlast year
    Привычка говорить оценками настолько сильна, что люди даже свои чувства выражают оценками. Вместо «я рад», говорят «Клёво!», вместо «Я расстроен», говорят «Отстой»
    Kātrinā Ponomarevahas quoted2 years ago
    не понимание - это разновидность пассивного сопротивления
    Никита Жигулинhas quoted4 years ago
    «Дай Бог всё уметь, но не всё делать».
    Ostap Beskhlebnykhhas quoted4 years ago
    Поэтому инфантила всё отвлекает, ему тяжело сосредоточиться и довести дело до конца.
    valsuhorhas quoted5 years ago
    Так вот, собирая детей к бабушке, попроси их подумать, какие игрушки они с собой возьмут. Составьте вместе список, и не берите ничего, кроме того, что есть в списке.
    miramaxmrhas quoted5 years ago
    Главное другое - мы растём и развиваемся только тогда, когда принимаем свои решения и следуем им.
    valsuhorhas quoted5 years ago
    Запрещено говорить: "И вот ты идёшь и видишь..."
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)