Thomas Milsted,Mikael Rasmussen

Sov godt – hele natten



Søvn er et af menneskets allermest basale behov. Uden søvn dør vi. Uden
kvalitetssøvn, ingen livskvalitet. Uden tilstrækkelig søvn, utilstrækkelig
energi og livslyst.


For mange af os er det svært at få den søvn, vi desperat har brug for. I denne klare og meget direkte bog kommer stressforskerne Thomas Milsted og Michael Rasmussen med opskifter på, hvordan du skaber de bedste rammer for din søvn. De forklarer også, hvorfor det nogle gange er så svært at lade øjnene glide i og synke ned i drømmeland.

80 printed pages
Original publication
2013
Publisher
Gyldendal

Impressions

    Michael F.shared an impression3 years ago
    👍Worth reading

    En rigtig god bog om emnet.

    Ginie Finkenshared an impression3 years ago

    Tja....fin bog med nogle fine teknikker men nu lider jeg heller ikke af manglende søvn. Læste den mere som en optimering.

Quotes

    Martin Grundstenhas quotedlast year
    SØVN HOLDER BLODKARRENE I FORM
    For lidt søvn eller dårlig søvn øger risikoen for udvikling af hjerte-karsygdomme. Vores blodkar bliver simpelthen ikke holdt i form, og konsekvensen er, at de begynder at stivne. Forsøgspersoner, som sov mindre end fem timer om natten, havde større risiko for åreforkalkning end andre
    Ginie Finkenhas quoted3 years ago
    Træk vejret ind gennem næsen, mens du tæller til to. Så holder du vejret, mens du tæller til otte, og ånder ud, mens du tæller til fire. Din krop bliver iltet igennem, og dine muskler og organer slapper af. Tag fire-seks af disse åndedrag i løbet af dagen.
    Ginie Finkenhas quoted3 years ago
    langsomt ind gennem næsen. Men denne gang tæller du til et, mens du gør det. Det kan jo blive et langt et-tal, så du må gerne ånde ind lidt hurtigt. Når du har fyldt din krop med luft på et, holder du vejret, mens du tæller til fire. Forestil dig samtidig, at du ligesom lukker af for alle kropsåbninger.
    Når du har talt til fire, ånder du ud, mens du tæller til to. Så ånder du ind igen på et. Holder vejret, mens du tæller til fire og ånder så ud på to. Gentag, indtil du sover.

On the bookshelves

    Elizabeth Petersen
    Fagligt
    • 14
    • 79
    Bookmate
    Sov godt
    • 10
    • 75
    Line Kirstine
    Personlig udvikling
    • 41
    • 25
    jacobsenius
    Søvn
    • 12
    • 9
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)