Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Ученые Университетского колледжа Лондона отслеживали7 состояние здоровья 6500 человек в возрасте 52 лет и старше в течение семи лет и обнаружили, что социально изолированные люди умирали почти в два раза чаще, чем те, кто регулярно созванивался и виделся с семьей и друзьями.

7.00. Подъем по первому звонку будильника.

7.00–7.30. Секс или тренировка для повышения частоты сердечных сокращений и уровня кортизола.

Занимайтесь сексом утром, а не поздно вечером.

Дневной сон на 20 минут в 14.30.

Третья неделя

Придерживайтесь изменений предыдущих недель.

Старайтесь двигаться до и после каждого приема пищи, даже если это всего пятиминутная прогулка.

Не употребляйте алкоголь после 20.00.

Этот хронометр называется циркадным пейсмейкером, или биологическими часами. Говоря конкретнее, это группа нейронов, так называемое супрахиазматическое ядро (СХЯ), которое находится в гипоталамусе прямо над гипофизом.

ранний отход ко сну могут нейтрализовать тревожность и депрессию

Представляйте, например, свадьбу или потрясающий отпуск и обсуждайте их, когда устали или уровень вашей активности снижен

Ритм организации необходим для рутинной работы по выбору отелей и перелетов, бронированию банкетов и флористов. Собирайте информацию и сравнивайте цены, находясь в наилучшей форме для решения аналитических задач, то есть в часы максимальной активности.

Все хронотипы справлялись с творческими заданиями во время спада активности

подходящее время секс может приносить большее удовлетворение и идти на пользу здоровью