bookmate game
ru
Books
Артём Овечкин,Веста Романова

F**k ожирение

Привет!) Эту книгу не нужно читать больным ожирением, которые НЕ желают вылечиться или НЕ верят в то, что можно вылечиться. МОЖНО СТАТЬ СТРОЙНЕЕ, СЧАСТЛИВЕЕ, FUCK (ПОСЛАТЬ НА…) ОЖИРЕНИЕ!! И многие уже это сделали, включая и нас, авторов этой книги)) Говорят, что «мир полных просто так не отпускает». 1,9 миллиарда полных людей на Земле. ВЫ ГОТОВЫ ВЫЙТИ ИЗ МИРА ПОЛНЫХ? НАЗВАТЬ СЕБЯ СТРОЙНЫМИ? НАЧАТЬ ЖИТЬ СТРОЙНОЙ ЖИЗНЬЮ? В книге вас ждут лайфхаки, мотивация, юмор, истории бед и побед. Поехали!)
154 printed pages
Copyright owner
Издательские решения
Original publication
2020
Publication year
2020
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • b1141123399has quoted4 years ago
    Увеличивать свою осознанность.

    Присутствовать в настоящем моменте, сохраняя способность наблюдать словно со стороны не только за происходящим вовне, но и за происходящим внутри вас, за вашей внутренней рекой мыслей и чувств. Кстати, в этой «реке» около шестидесяти тысяч мыслей в день.

    Практика присутствия — одна из самых древних на Земле и одна из самых мощных. Она не тяжела, а проста и увлекательна. Просто наблюдайте за собой в вашей обычной повседневной жизни. Так вы сможете многое в вашем мышлении и поведении своевременно замечать и исправлять. Через месяц такого наблюдения вы будете потрясены результатами, позитивными изменениями вашей социальной и внутренней, психической жизни. Вы постепенно будете становиться радостнее, гармоничнее, спокойнее, довольнее и счастливее.
  • b1141123399has quoted4 years ago
    Прямо так и задайте себе семь раз вопрос — на сколько процентов я доволен/довольна в своей жизни:

    — общением;

    — любовью (между мужчиной и женщиной; оценивайте по трём критериям: секс, взаимопонимание, взаимоуважение);

    — уединением (у каждого человека есть потребность регулярно побыть в уединении);

    — развитием (оцените, насколько сейчас довольны процессом своего профессионального, физического, психологического, духовного, финансового и прочего развития);

    — отдыхом (семь-восемь часов сна ежесуточно, два выходных в неделю, два раза минимум в год отпуск и прочее);

    — развлечениями и удовольствиями (составьте список «мои тридцать три удовольствия», не включая туда пищу, алкоголь, таблетки);

    — спокойствием и безопасностью (умею ли управлять своим стрессом, отношениями, сохранять мир в душе, всё ли в порядке в семье, в быту, с деньгами).

    По каждому пункту вы написали, что довольны на столько-то процентов из ста возможных.
  • b1141123399has quoted4 years ago
    всего с 23:00 до 7:00).

    Гуляйте пешком не менее 30 минут в день.

    Работайте над сохранением не деланого, не нарочитого, а настоящего, искреннего позитивного настроя, «хорошей погоды» внутри вас.

    Сохраняйте ежедневное вдохновляющее видение своих целей.

    Заботьтесь о себе, удовлетворяйте свои потребности в любви, общении, уединении, отдыхе, развитии, развлечениях и удовольствиях, спокойствии и безопасности. Часто эмоции сигналят вам о том, что чего-то из этого вам не хватает.

    Мнимый голод указывает на это же. Поэтому не надо кормить его едой.

    Будьте хорошим управленцем своей жизни.

    Стройнейте с комфортом и удовольствием!
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)