Дмитрий Самойлов

Основы личной безопасности

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
This book is currently unavailable
665 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • b5850062452shared an impression8 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

Quotes

  • Андрей Карнауховhas quoted3 years ago
    1) уверенность в себе;

    2) уверенность в своём оружии;

    3) трезвая оценка ситуации;

    4) намерение уничтожить противника, доминирующее над мыслями о собственной безопасности.
  • b5850062452has quoted8 years ago
    Во-первых, всё это ещё раз доказывает, что бой нужно закончить как можно скорее. Раунды в ситуации самозащиты не предусмотрены, так что чем дольше будет продолжаться противоборство, тем больше вы будете слабеть и ваши движения будут замедляться. Иными словами, чем дольше вы не можете справиться с противником, тем меньше у вас шансов вообще это сделать.
    Во-вторых, необходимо уделить особое внимание анаэробной тренировке, поскольку только бескислородный процесс энергообеспечения мышечных сокращений позволяет человеку действовать на пределе своих возможностей.
  • b5850062452has quoted8 years ago
    Выводы
    • Первые несколько дней изучения нового движения его следует повторять только до тех пор, пока вы можете выполнить его чисто, без огрехов. Нельзя тренироваться на фоне усталости или травм.
    • Не следует пытаться параллельно осваивать несколько сходных техник.
    • Оптимальной является отработка нового двигательного навыка короткими сессиями длительностью около 15 минут, с перерывами до получаса между ними.
    • Движение необходимо отрабатывать в полную силу по реалистичной мишени.
    • Для предотвращения деградации навыков необходимы как минимум две тренировки в неделю.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)