bookmate game
ru
Михаил Щетинин

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Уникальная российская методика, не имеющая аналогов в мировой медицине, — Стрельниковская дыхательная гимнастика: восстанавливает нарушенное носовое дыхание; излечивает заикание и болезни голосового аппарата; высоко эффективна при лечении заболеваний бронхолегочной системы; избавляет от болей в сердце, ликвидирует спазм сосудов; укрепляет опорно-двигательный аппарат; помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. В настоящей книге вы в точности познакомитесь с теми упражнениями, которые уже спасли жизни многим людям и помогают сейчас бороться с болезнями. Дышите по-Стрельниковски — и сохраняйте молодость, здоровье и красоту! Издание второе. Переработанное и дополненное.
This book is currently unavailable
313 printed pages
Copyright owner
Издательство АСТ
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Анастасия Грабчакshared an impression4 years ago

    Полезно 👍

Quotes

  • Анастасия Грабчакhas quoted4 years ago
    Дыхание – одна из наиболее важных функций организма. Дыхание – одна из вегетативных функций, которая находится под произвольным контролем
  • Анастасия Грабчакhas quoted4 years ago
    Храп связан с понижением тонуса мышц в области гортани. Тонус нервно-мышечного аппарата, который иннервирует маленький язычок, ослабевает. Мягкое небо провисает, маленький язычок вибрирует, и во время сна, когда центральная нервная система заторможена, возникает храп.
    Поскольку мягкое небо и маленький язычок – это мышцы, их, как любые мышцы, можно тренировать.
    Надо поднять их тонус – тогда язычок перестанет вибрировать. Этого можно достигнуть, делая специальные дыхательные упражнения. При форсированном носовом дыхании воздушная струя массирует и укрепляет всю эту мускулатуру, тренируя всю носоглотку в целом (небную занавеску, маленький язычок, носовые ходы, слизистую носоглотки).
    Хочу предложить читателям комплекс упражнений Стрельниковской дыхательной гимнастики, который ликвидирует храп. Выполнять его нужно, обязательно чередуя вдох носом со вдохом через рот. Вдох ртом нужно делать мягко, почти неслышно, будто говоря едва слышным шепотом: «Ах, ах, ах!» Выдох уходит после вдоха самостоятельно, абсолютно пассивно и тоже через рот. Нос при выполнении вдоха через рот «отдыхает».
    ВАЖНО ЗНАТЬ!
    Храп связан с понижением тонуса мышц в области гортани.
    При выполнении упражнений делать 16 вдохов-движений (2 «восьмерки») носом, затем без остановки 16 вдохов-движений (2 «восьмерки») ртом. Всего 32 вдоха-движения. Последовательность упражнений следующая:
    • «Погончики»;
    • «Кошка» (приседания с поворотом);
    • «Обними плечи» с откидыванием головы назад;
    • «Повороты головы»;
    • «Ушки»;
    • «Маятник головой».

    Далее – первая часть комплексного упражнения «Тройной буравчик», входящего во «Вспомогательный» комплекс Стрельниковской гимнастики:
    • «Круговое движение головой» справа налево;
    • «Круговое движение головой» слева направо;

    Далее – 4 упражнения, которые предусмотрены в конце «Основного» комплекса Стрельниковской гимнастики:
    • «Перекаты» (правая нога впереди, левая сзади);
    • «Перекаты» (левая нога впереди, правая сзади);
    • «Передний шаг» («Рок-н-ролл»);
    • «Задний шаг».

    Сделав первый заход, повторите всю эту последовательность упражнений второй, а затем и третий раз. Всего получится 12 «сотен» вдохов-движений.
    «Основной» комплекс нашей гимнастики нужно делать 2 раза в день – утром и вечером. Комплекс упражнений от храпа я рекомендую делать ежедневно 1 или 2 раза помимо «Основного» комплекса.
    В дополнение к этому мои пациенты в обязательном порядке делают специальный массаж небной занавески, но это уже под моим наблюдением[1].
  • Анастасия Грабчакhas quoted4 years ago
    Упражнения «Носочки» и «Круговые движения носочками» рекомендуется делать при нарушении кровообращения нижних конечностей (варикозном расширении вен на ногах), артрозах, артритах, сахарном диабете, различных травмах ног, в раннем послеоперационном периоде после операции на венах нижних конечностей. Особенно необходимы эти два упражнения пожилым людям.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)