bookmate game
Анар Мамедов

Депрессия. Как вырваться из черной дыры

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Azat Gubeydullinhas quoted3 years ago
    Но что бы ни произошло, я точно знаю одно – таким, как прежде, я уже не буду.

    Искренне желаю вам того же.
  • Timur Ahmetovhas quoted6 years ago
    Вы никогда не задумывались, почему разным людям нравятся разные художественные произведения? Книга, которая вас потрясла и которую вы рекомендуете другу, не производит на него никакого впечатления. Обратное тоже верно, я давно уже перестал прислушиваться к чьим-либо рекомендациям в этом отношении, прекрасно теперь понимая скрытый механизм явления.
    Происходит вот что. Произведение, которое вам нравится, задевает что-то в вашем подсознании, слегка касается скрытых ран, бередит подавленные воспоминания. Проанализируйте свои любимые фильмы и книги, и вы поймете, что у всех есть общая черта – они не оставляют вас равнодушными. Понятно, что у каждого человека воспоминания разные, разное детство, разные пережитые травмы. Удивляться разности восприятия поэтому не стоит. Но именно это свойство художественных произведений позволяет использовать их в терапии.
  • Svetlana Bogatikovahas quoted2 years ago
    являются достаточно эффективным средством
  • Svetlana Bogatikovahas quoted2 years ago
    Для достижения устойчивого результата одних позитивных аффирмаций недостаточно, прежде всего следует очистить сознание, дать выход накопившемуся напряжению. Но даже это не гарантирует избавления от проблемы, осознанный негатив, хоть и теряет значительную часть своего отрицательного заряда, все равно остается в памяти как негатив. Для того чтобы окончательно от него избавиться, следует провести практику замещения негативного состояния на позитивное, создать положительный эмоциональный якорь к травмирующей ситуации. При это мысленные или словесные аффирмации
  • Svetlana Bogatikovahas quoted2 years ago
    Для достижения устойчивого результата одних позитивных аффирмаций недостаточно, прежде всего следует очистить сознание, дать выход накопившемуся напряжению
  • Svetlana Bogatikovahas quoted2 years ago
    Эффективность аутотренинга индивидуальна и в большой степени зависит от внушаемости человека. Хорошие результаты можно получить для преодоления различных фобий, в том числе и социальных, страха непривычной обстановки, публичного выступления. За счет расслабления можно добиться временного снижения уровня внутренней напряженности, тревоги, бессонницы
  • Svetlana Bogatikovahas quoted2 years ago
    занятия аутотренингом способствуют качественному отдыху организма, как следствие, может сократиться время, отводимое на сон
  • Svetlana Bogatikovahas quoted2 years ago
    Выходить из аутогенного состояния нужно постепенно, позитивные аффирмации сменяются на произнесение формул отдыха: «я отдохнул», «я спокоен», «я полон сил», «я встану на счет 3»; начинаете мысленный отсчет и на счет 3 или 5 открываете глаза и выходите из принятой для процесса позы
  • Svetlana Bogatikovahas quoted2 years ago
    Так, к примеру, не рекомендуется произносить аффирмации с негативным значением, приставкой «не». То есть вместо «я не волнуюсь», лучше повторять про себя «я спокоен». При депрессии аффирмации формулируются соответствующей направленности: «я спокоен», «мне хорошо», «я счастлив», «настроение хорошее» и так далее
  • Svetlana Bogatikovahas quoted2 years ago
    После достижения трансового состояния проводится мысленное повторение так называемых аффирмаций, формул самовнушения
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)