Джоэл Фурман

СуперИммунитет. Методика питания, которая укрепит здоровье, защитит от многих заболеваний и значительно продлит жизнь

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Maria Lukinahas quoted8 years ago
    Пять простых правил мощной иммунной системы:
    1. Ешьте большую порцию салата каждый день.
    2. Ешьте минимум половину стакана фасоли или зернобобовых культур в супе, салате или отдельно раз в день.
    3. Ешьте минимум 3 свежих фрукта в день, особенно полезно есть ягоды, гранаты, вишни, сливы, апельсины.
    4. Ешьте по крайней мере 30 г орехов и семян в день в натуральном виде.
    5. Ешьте по крайней мере одну большую порцию зеленых овощей, приготовленных на пару, ежедневно.
    Избегайте 5 самых смертоносных продуктов:
    1. Пища, приготовленная на гриле; технологически обработанное мясо или магазинное красное мясо.
    2. Жареная пища.
    3. Молочные продукты с большим содержанием жира (сыр, мороженое, сливочное масло, цельное молоко или трансжиры, например маргарин).
    4. Сладкая вода, сахар или искусственные подсластители.
    5. Еда, приготовленная из белой муки.
  • Maria Lukinahas quoted8 years ago
    Самые лучшие суперпродукты для супериммунитета
    1. Кале, браунколь, листовая горчица
    2. Рукола, жеруха
    3. Цветная и белокочанная капуста
    4. Брокколи и брюссельская капуста
    5. Морковь и томаты
    6. Лук и чеснок
    7. Грибы
    8. Гранат
    9. Ягоды
    10. Семена (льна, чиа[12], кунжута, подсолнечника)
  • Khachatur Poghosyanhas quoted7 years ago
    Отличное здоровье – это не только то, как вы себя чувствуете в данный момент, это то, насколько устойчива ваша иммунная система к микробам, что также отражает, насколько вы устойчивы к раку.
  • Иван Пирогhas quoted7 years ago
    Хорошее правило – избегать всего «белого»! Сахара, белой муки, белых макарон, белого картофеля, белого риса. Запомните стишок: «Чем белее хлеб жуешь, тем скорее ты помрешь».
  • Katya Chinarovahas quoted8 years ago
    Когда вы потребляете цельный продукт – грецкие орехи, кунжут, семена льна вместо масел, экстрагированных из них, вы получаете всю клетчатку, флавоноиды и питательные вещества, которые в них есть, и всю ту пользу, которую они могут принести.
  • Maria Lukinahas quoted8 years ago
    Исследователи обнаружили, что частота простуд среди тех, кто тренировался 5 или более дней в неделю, была до 46% меньше, чем среди тех, кто преимущественно вел малоподвижный образ жизни – а именно тех, кто тренировался только раз в неделю или реже. Эти результаты ошеломляющи – вполовину меньше вирусных инфекций среди тех, кто регулярно занимался физическими упражнениями. Плюс к этому: когда эти люди заболевали, болезнь протекала легче, и число дней болезни было намного меньше, на 41%.
  • Alina Mokrenkohas quoted8 years ago
    Каждый должен знать, что антибиотики не убивают вирусы и не помогают при восстановлении от вирусной инфекции. И все-таки свыше 90% прописанных антибиотиков используются ненадлежащим образом (прописываются при вирусной инфекции). Да-да, 90%. Антибиотики регулярно и запросто назначаются терапевтами при болезнях типа простуды и бронхита, которые являются вирусными, а не бактериальными. Такое применение антибиотиков – неправильное и опасное. В одном исследовании более половины пациентов, обратившихся к терапевту с симптомами простуды, получили рецепт на антибиотики.
  • Alina Mokrenkohas quoted8 years ago
    Самый распространенный и самый дешевый вид грибов – белый шампиньон – обладает всеми этими свойствами. Если эти сведения о грибах еще не приводят вас в восторг, есть и другие.
    Грибы способствуют образованию и мейозу дендритных клеток в организме человека и улучшают функционирование презентации антигена. Дендритные клетки – это древовидные клетки иммунной системы, которые рассеяны по организму в незрелой или неактивной форме. Будучи активированными, они захватывают и обрабатывают то, что посчитали чужеродным материалом, чтобы представить его другим клеткам иммунной системы с целью удалить или уничтожить опасность. То есть они захватывают болезнетворные микробы или аномальные клетки так, что другие иммунные клетки могут их уничтожить.
  • Vasily Bakevichhas quoted4 years ago
    Зеленые овощи, такие как браунколь, белокочанная капуста, листовая капуста и брокколи, и плюс некоторые «незеленые» овощи – цветная капуста и репа – называются крестоцветными
  • Vasily Bakevichhas quoted4 years ago
    Типичные изменения в ДНК клеток, которые приводят к раку, называются эпигенетическими изменениями. Это такие постепенные изменения, которые происходят с течением времени и которые накапливаются до тех пор, пока их не будет достаточно для того, чтобы изменить механизмы управления нормальной клеткой. Рак не возникает внезапно, он происходит в результате многолетнего самоуничижения,
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)