ru
Фред Кернер

Стресс и ваше сердце

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Эта книга – незаменимый помощник для каждого, кто хотел бы на многие годы сохранить свое сердце здоровым. В ней не только приводится подробное описание механизма возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы под влиянием стрессовых ситуаций, но и содержится множество практических советов и рекомендаций специалистов-кардиологов, как с помощью простых, но эффективных упражнений и постоянного самоконтроля свести к минимуму влияние стрессовых факторов на организм.
This book is currently unavailable
141 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Quotes

  • Ольга Кузнецоваhas quoted4 years ago
    Чтобы продолжать работать с максимальной эффективностью, вы должны научиться снимать напряжение до того, как оно нанесло вам вред. Обычно напряжение локализуется в мышцах шеи, плеч и спины, как вы уже знаете, в том, чтобы расслабить мышцы до того, как они перенапрягутся. Для этого есть несколько очень простых способов, которые препятствуют развитию напряжения во всем теле.

    1. Каждый раз, когда вы выполняете обычные действия, например говорите по телефону, открываете ящик стола или подписываете письмо, пожимайте плечами.

    2. Каждый раз, когда вы садитесь, глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте.

    3. По крайней мере раз в полчаса откидывайтесь на спинку кресла и сильно потягивайтесь.

    4. Каждый раз, входя в двери вашего офиса, упирайтесь руками в противоположные стороны дверного проема и жмите на них, словно хотите раздвинуть.

    5. Каждый раз, вставая со своего стула, наклонитесь и попытайтесь достать до носков ботинок, расслабив при этом руки и плечи.

    Если вы будете проделывать эти упражнения регулярно, то у вас выработается вторичный рефлекс, и ваши мышцы научатся снимать напряжение автоматически.
  • Ольга Кузнецоваhas quoted4 years ago
    другое может проявить себя физически в форме приобретенных недугов, кожных болезней, головной боли, аллергии и повышенного кровяного давления. Однако вы не можете просто пойти в аптеку и купить микстуру от психосоматического заболевания. Первое, что вы должны сделать, когда почувствуете себя плохо, – пойти на прием к врачу и попросить его тщательно обследовать вас. Он с помощью своих тестов и ваших ответов на его вопросы решит, нет ли у вас каких-то органических изменений и насколько ваша болезнь проистекает из эмоционального источника. Найти причину – первый шаг на пути излечения.

    А причина, скорее всего, заключается в бешеном водовороте повседневности. Раздражение, накапливаемое каждый день, заводит вас. Напряжение, которое сопровождает вас даже дома и не дает уснуть, если вы не научились эффективно избавляться от него. Зло, происходящее из вашей бурной жизни, заключается в том, что вы не всегда можете решать свои проблемы адекватно. В результате возникает состояние беспокойства. Страх полезен, когда он является тревожным сигналом, предупреждением о надвигающейся беде. К сожалению, слишком много людей постоянно пребывают в состоянии беспокойства, которое мешает им расслабиться и держит их в постоянном напряжении. Защитные силы, пущенные в ход их организмом, истощаются.
  • Ольга Кузнецоваhas quoted4 years ago
    Нездоровое состояние ума может вызывать проблемы в вашем физическом состоянии. Пятьдесят процентов всех людей, которые обращаются за медицинской помощью, оказывается, страдают от недугов, которые появились или усугубились в результате таких эмоциональных факторов, как продолжительное волнение, беспокойство или страх. Одна из тысячи болезней, описанных в учебниках медицины, такая же распространенная, как и остальные девятьсот девяносто девять, бывает вызвана эмоциями. То, как вы думаете, имеет прямое влияние на то, как вы чувствуете. Вы переводите свои несчастья с языка мысли на язык тела. То, чему вы позволите повлиять на ваш мозг, будь то боль или радость, надежда или страх, окажет свое влияние на ваше сердце. Финансовые неприятности, монотонная работа, напряженная обстановка в офисе, эмоциональные расстройства дома – все это и многое

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)