ru
Хэррис Расс

Осознанная любовь

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
    Elena Karhas quotedlast month
    Есть несколько способов определить, чем вы руководствуетесь: ценностями или правилами. Ценности позволяют открыться и делать то, что важно, дарят чувство легкости, искренности, откровенности. Правила давят, напоминают об обязанностях, долге, ощущаются как бремя. Ценности связаны со словами «хотеть», «выбирать», «желать», «ценить», «важный», «значимый», «играть роль». Правила — это «должен», «обязан», «придется», «следует», «нужно», «правильно», «неправильно», «хорошо» или «плохо».
    Elena Karhas quotedlast month
    Не так уж важно, в чем именно заключаются проблемы. В их основе лежат пять процессов, которые вымывают теплоту и жизненную энергию из отношений. Вот они:

    разобщенность;
    импульсивность;
    избегание;
    погружение в себя;
    пренебрежение ценностями.
    Elena Karhas quotedlast month
    Любовь не может быть вечной, если мы определяем ее как эмоцию.
    Elena Karhas quoted25 days ago
    Помните, что ценности — это модели поведения и качества, которые вы бы хотели у себя видеть, это постоянная работа над собой, то, что вы делаете и не собираетесь бросать.
    Анастасия Севальневаhas quoted25 days ago
    Но несмотря на столь сильный эмоциональный фон, мы продолжали обниматься, и постепенно оба успокоились
    Анастасия Севальневаhas quoted25 days ago
    Но вместе с тем, принимая друг друга без прикрас, вы обретаете возможность выстроить подлинные близкие отношения
    Анастасия Севальневаhas quoted25 days ago
    Это конец. Я больше не чувствую себя влюбленным — значит, это не мой человек. Я выхожу из игры
    Анастасия Севальневаhas quoted25 days ago
    то на нем небольшая облачность, то тучи, которые рассеиваются, а потом снова появляются, — и точно так же меняются и наши чувства. Любовь не может быть вечной, если мы определяем ее как эмоцию.
    В начале отношений
    Анастасия Севальневаhas quoted25 days ago
    также во многих других вещах. Вам придется общаться с партнером, договариваться, идти на компромиссы, принимать различия. Придется отстаивать свою позицию, честно говорить о желаниях и чувствах. В отдельных ситуациях — когда на кону нечто жизненно важное, например ваше здоровье или благополучие, — компромисс неприемлем. Это очень сложная задача. И если вы ожидаете, что спутник будет думать, чувствовать и действовать так же, как вы, то готовите почву для разочарования и отчаяния.
    Конечно, у одних пар больше общего, чем у других. Есть такие, что излучают оптимизм, спокойствие и беззаботность. Есть такие, что прекрасно общаются. Кто-то может похвастаться схожестью интересов. Когда вы оба без ума от скалолазания, то с легкостью договоритесь о планах на выходные. Если же один обожает валяться на пляже, а другой ненавидит, могут возникнуть проблемы. Но даже при явной схожести всегда найдутся различия. К счастью, терапия принятия и ответственности, как следует из ее названия, делает существенный акцент на принятии. Когда вы научитесь принимать стороны своего партнера, не совпадающие с вашими, отчаяние, обида и гнев растворятся, и вы почувствуете прелести здоровых взаимоотношений. (Позволю себе напомнить: «принятие» — это не единственное важное слово в названии метода. Есть еще и «ответственность». Чтобы улучшить отношения, необходимо взять ответственность за свои действия.)

    Миф № 4: вечная любовь
    Может ли любовь длиться вечно? Это каверзный вопрос. Когда люди говорят о любви, как правило, они подразумевают эмоциональное состояние: удивительное хитросплетение мыслей, чувств и ощущений. Проблема в том, что эмоции не живут долго. Небо над нашей головой постоянно меняется — то на нем небольшая облачность, то тучи, которые рассеиваются, а потом снова появляются, — и точно так же меняются и наши чувства. Любовь не может быть вечной, если мы определяем ее как эмоцию
    Анастасия Севальневаhas quoted25 days ago
    также во многих других вещах. Вам придется общаться с партнером, договариваться, идти на компромиссы, принимать различия. Придется отстаивать свою позицию, честно говорить о желаниях и чувствах. В отдельных ситуациях — когда на кону нечто жизненно важное, например ваше здоровье или благополучие, — компромисс неприемлем. Это очень сложная задача. И если вы ожидаете, что спутник будет думать, чувствовать и действовать так же, как вы, то готовите почву для разочарования и отчаяния.
    Анастасия Севальневаhas quoted25 days ago
    между двумя людьми всегда будут существенные различия в некоторых или во всех перечисленных сферах, а также во многих других вещах
    Анастасия Севальневаhas quoted25 days ago
    отстаивать интересы без страха быть отвергнутым или покинутым
    Анастасия Севальневаhas quoted25 days ago
    есть два типа пар — те, у кого чудесные отношения, и те, кого вы хорошо знаете.)
    Elena Karhas quotedlast month
    Можно действовать в интересах любви, даже если ее не чувствуешь, и это придает сил.
    Elena Karhas quotedlast month
    Психологическая гибкость — способность подойти к ситуации открыто, осознанно и внимательно и предпринять эффективные шаги, исходя из своих ценностей (скрытых в глубине души представлениях о том, кем хотите быть и каких принципов придерживаться в жизни).
    Ekaterina Danilovahas quoted2 months ago
    разобщенность;
    импульсивность;
    избегание;
    погружение в себя;
    пренебрежение ценностями.
    Ekaterina Danilovahas quoted2 months ago
    пособность к присутствию в настоящем моменте, или вовлеченности. Она позволяет:
    понять, что вы живете здесь и сейчас, реагировать открыто и проявлять интерес;
    увлечься и углубиться в процесс;
    снизить степень влияния тягостных мыслей и чувств.

    Способность к проактивности, то есть умение:
    реагировать осознанно, а не импульсивно;
    черпать вдохновение и ориентироваться на свои главные ценности;
    быть гибким и приспосабливаться к ситуации.
    Ekaterina Danilovahas quoted2 months ago
    сихологическая гибкость подразумевает два ключевых момента.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)