Бодифлекс для лица и тела

мышцы шеи остаются сжатыми

втягивание диафрагмы вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании верхних мышц живота в направлении к позвоночнику.

сократить мышцы в области промежности и подтянуть их вверх.

массирующий эффект на внутренние органы, удаляет застоявшуюся в них кровь, стимулирует и регулирует функционирование нервных тканей, иннервирующих эти органы; улучшает функционирование и здоровье тела в целом

напрягаем мышцы промежности и внутренних половых органов (влагалища) – это и есть мула-бандха

корпус до параллели с полом, слегка округляем верхнюю часть спины, направляем подборок к яремной впадине, делаем горловой замок (напрягаем мышцы шеи, ощущая эффект «сглатывания слюны

Этап 4. Задержка дыхания и втягивание живота под ребра

смыкаем губы, отклоняем голову слегка назад и делаем мощный и сильный выдох, произнося некое слово «Пах»

Этап 3. Выдох «Пах

резкий вдох и при этом надуть живот