bookmate game
ru
Смит Катлин

Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • kchemerishas quoted4 months ago
    Внимательность — ключ к переменам!
  • kchemerishas quoted4 months ago
    едва задумавшись о своей роли в отношениях или проблемной ситуации, вы начнете успокаиваться! А все потому, что направите внимание на единственное, что поддается контролю, — на себя.
  • kchemerishas quoted4 months ago
    в решении своей проблемы была единственной изменяемой переменной.
  • kchemerishas quoted4 months ago
    Вот как еще проявляется фокусировка на окружающих.

    • Вы раздаете советы налево и направо.

    • Вы пытаетесь мотивировать кого-то.

    • Вы о ком-то беспокоитесь.

    • Вы на кого-то жалуетесь.

    • Вы следите за кем-то в соцсетях.

    • Вы гадаете, о чем кто-то думает.

    • Вы идете на все, чтобы избегать кого-то.

    • Вы делаете за кого-то то, что он может делать сам.
  • kchemerishas quoted4 months ago
    гипотетическая угроза выглядит весомее, чем реальное положение дел.
  • kchemerishas quoted4 months ago
    люди, особенные. Мы не только замечаем реальную опасность, мы подозреваем потенциальную.
  • kchemerishas quoted4 months ago
    Ваша собака не переживает, накормите ли вы ее завтра.
  • kchemerishas quoted4 months ago
    Люди знают про свою склонность тревожиться, но не понимают, что она усиливается, когда они направляют внимание вовне (я называю это «фокус на окружающих»). Именно поэтому первый шаг к спокойствию — просто-напросто подумать о себе. Посмотреть, как устроена ваша тревожность.
  • kchemerishas quoted4 months ago
    Главная и самая сложная задача психолога — помочь клиенту переключить внимание на себя.
  • kchemerishas quoted4 months ago
    Меняя себя, мы меняем уравнение.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)