Том Карп

Стальная воля. Как закалить свой характер

    karinamatrixhas quoted5 years ago
    Боль существует только у вас в голове. Управляйте собой. Избавляйтесь от боли и бегите дальше».
    Максим Хрещикhas quoted5 years ago
    Когда берете на себя обязательство, вы заключаете с самими собой психологический контракт, запускающий процесс мобилизации силы воли.
    Обещание — это ваше заявление сделать что-то или, напротив, не делать чего-то.
    Аминhas quoted4 years ago
    Чувство безопасности – это не отсутствие страха, а терпимость к нему.
    b9438880261has quoted4 years ago
    Достижению больших целей часто мешает не отсутствие умений и талантов, а недостаток силы воли
    Матвей Лассальhas quoted5 years ago
    Разумнее всего начать с того, чтобы избегать ситуаций, где вы можете столкнуться с ненужным выбором. Сила воли представляет собой ограниченный ресурс — используйте его там, где он действительно необходим. Не тратьте энергию на то, что нельзя изменить.
    Daria Peshkinahas quoted5 years ago
    Если вы хотите эффективно применять силу воли, необходимо располагать достаточным количеством энергии, а значит, понимать, что дает вам энергию, а что отнимает.
    Максим Хрещикhas quoted5 years ago
    Если сила воли — это энергия, то вполне логично, что способность к ее мобилизации зависит от качества питания, отдыха и сна
    Виктория Колосковаhas quoted5 years ago
    Считается, что сегодня у каждого из нас имеется море возможностей выбора жизненного пути. Датский философ Андерс Фог Йенсен окрестил современное общество «проектным»: поскольку наш социум ориентирован на использование потенциальных возможностей, многие реальные проекты расцениваются как временные и абстрактные. Возможности — это хорошо, однако они обязывают, поскольку подразумевают наличие выбора, а он не всегда бывает простым. Для многих людей множество возможностей (и необходимость постоянно делать выбор) — дополнительный стресс. Создается впечатление, что все вокруг ожидают от нас каких-то невероятных деяний и мы должны изо всех сил стараться — реально или виртуально — оправдать эти ожидания.
    Helen Gertmanhas quoted3 years ago
    Сенека дал нам универсальный рецепт: «Ты должен примириться с несовершенством, радоваться ошибкам и любить себя самого таким, каков ты есть». Это относится и к тем, кто желает достичь многого
    Vladimir Kramyninhas quoted4 years ago
    Как показало наше исследование, лидерство связано не столько с умением мотивировать других, сколько со способностью справляться с различными видами сопротивления.
    Матвей Лассальhas quoted5 years ago
    сила воли понимается как энергетический процесс, в ходе которого ресурсы тела мобилизуются, а затем исчерпываются. Согласно исследованиям, применение силы воли требует колоссальных затрат энергии, в частности большого расхода глюкозы. Наша способность контролировать мысли, эмоции, мотивацию, внимание и последующие действия напрямую зависит от нервных процессов и питающего их «топлива
    Матвей Лассальhas quoted5 years ago
    Сила воли — это сила и энергия, которая есть у всех. Это не определенная черта характера, которой кто-то обладает, а кто-то нет
    Rosalindahas quoted5 years ago
    Страх — наш неизменный спутник и верный помощник, ведь если вы испугались опасной ситуации, вы действуете более осторожно, взвешиваете все за и против и, таким образом, принимаете более обдуманное решение, чем если бы просто бросились в омут с головой. Однако иррациональный страх приводит к тому, что отдельные чувства захватывают ваше сознание и обездвиживают вас.
    Eradzh Nidoevhas quoted17 days ago
    аналогичную ситуацию он способен предугадать ее исход. Однако чувства могут стать источником ошибочных решений: в погоне за мимолетной выгодой мы делаем неверный выбор.
    Eradzh Nidoevhas quotedlast month
    рассказывает, как достал дневник, который всегда возит с собой. Было необходимо освободить голову от мыслей. На первой странице он записал, в чем состоит проблема и что он чувствует. На следующей обрисовал решение проблемы. Мало-помалу ему удалось освободить голову. Оусланд начал переключаться с жалости к самому себе на изменение собственного душевного состояния. Он постепенно заставил себя сфокусироваться не на самой проблеме, а на ее решении, осознал, что эмоции, которые он испытывает, скоро угаснут
    Eradzh Nidoevhas quotedlast month
    Согласно исследованиям, человек подвергается тем или иным соблазнам три-четыре раза в день. Мы часто смешиваем понятия «хотеть» и «достигать», и нам кажется, что сила воли прежде всего требуется в сложных ситуациях. Однако на деле большинство из нас расходуют свою силу воли на воздержание от ежедневных соблазнов. Как сказал Оскар Уайльд, «я могу устоять против всего, кроме соблазна».
    Разумеется, жизнь – это больше, чем просто желания и конкретные действия. Жить хорошо – значит просто наслаждаться своим бытием. Не добиваясь и не стремясь к каким-либо результатам.
    Akilhas quotedlast month
    этой книге я ставлю перед собой следующий вопрос: если сила воли столь важна и если ее можно развивать, как мы можем применять ее наилучшим образом?
    Vlad Shvetshas quoted2 months ago
    чтобы достичь успеха, нужно в первую очередь быть спокойным, уверенным в себе, чувствовать себя любимым и значимым. Многие всю жизнь работают не покладая рук, чтобы испытать эти ощущения.
    Vlad Shvetshas quoted2 months ago
    Исследователи используют термин «прокрастинация» для обозначения склонности к постоянному отсрочиванию уже принятых решений. Конечно, все мы время от времени откладываем важные задачи в долгий ящик, хотя понимаем, что это глупо. Мы особенно предрасположены затягивать с делами, когда срок их выполнения наступит не скоро и мы вольны использовать свое время как захотим. Однако прокрастинация приводит к стрессу, угрызениям совести и низкой результативности. Если вы постоянно устраиваете себе проволочки, это превращается в дурную привычку, и общее качество вашей жизни и состояние здоровья ухудшаются. Некоторые верят, что лучших результатов можно добиться только в экстремальных условиях, и намеренно откладывают момент действия, чтобы повысить мотивацию, получить прилив адреналина и удовлетворение оттого, что работа все-таки сдана вовремя. Но эта стратегия работает для очень и очень немногих. Для большинства же из нас это просто самообман и прямой путь к стрессу и ухудшению результатов.
    Vlad Shvetshas quoted2 months ago
    чтобы создать эмоциональную связь с тем, к чему вы себя обязали, нужно осознать важность вашего замысла. Попробуйте представить себе, что вы будете ощущать, одержав победу, — чувство контроля над собой и ситуацией. На какое бы дело ни решились, у вас непременно должна быть с ним связь на уровне чувств, ведь нами движут именно чувства и мы делаем многое, чтобы испытывать положительные эмоции. Мы хотим, чтобы нам было комфортно, чтобы нас ценили, любили, уважали, чтобы признавали наши заслуги и восхищались нами.

    Эта тактика берет за основу представление об аффективном сознании. Аффективное сознание предполагает умение осознавать, признавать и находить применение своим чувствам. Со времен Платона мыслители считали, что человек принимает решения, руководствуясь либо разумом, либо чувствами. Люди склонны доверять своей способности мыслить рационально. Слово «рациональный» происходит от латинского ratio, означающего не только «разум», но и «счет», «подсчет». Однако умственные процессы происходят параллельно, то есть чувства и мысли существуют в едином потоке. На подсознательном уровне мозг распознает закономерности и повторения, сохраняет их, а затем применяет в виде чувств. Основу чувств составляет прошлый опыт, и мы стараемся оказаться в таких обстоятельствах, чтобы снова получить позитивные переживания. Поэтому, когда вы принимаете решение, необходимо создать с ним эмоциональную связь и осознать, зачем вам нужно то, что вы для себя выбрали.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)