Олли Совиярви,Теэму Арина,Яакко Халметоя

Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма

Биохакеры считают, что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь. Организм человека состоит из множества разных систем. И биохакинг позволяет понять, как эти системы работают. Авторы — практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теэму Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя — доступно рассказывают об одной из самых перспективных и спорных тем нашего века. Теория, изложенная на базе наработок авторов и анализа результатов исследований, подкреплена множеством простых практических рекомендаций.
947 printed pages

Impressions

    askrydlov98445shared an impression3 months ago
    👎Give This a Miss

    набор банальностей под красивой обложкой. Новых идей не обнаружил

    b2037244557shared an impression22 days ago
    👎Give This a Miss

    Неплохо. Но я и до этого читала немного научно-популярных книг по медицине и биохимии.
    И практически ничего нового здесь для себя не нашла.
    Повторенье - мать ученья. Но повторять было скучновато.

    Людмила Мисникshared an impressionlast month

    Только взглянув на цитаты и ещё не прочитав книгу, могу сказать что она определенно будет не банальна и интересна людям, следящим за своим здоровьем

Quotes

    Анна Пономаренкоhas quoted3 days ago
    хризалидокарпус желтоватый (Dypsislutescens
    Alyohas quoted5 days ago
    Высокий уровень дофамина и серотонина связывают с тревожностью и возбудимостью, а низкий — с сонливостью. Кортизол, также известный как «гормон стресса», способствует внезапному пробуждению среди ночи. Его синтез особенно активен в пределах получаса после пробуждения.
    Анна Багроваhas quoted7 days ago
    АЧЕСТВО И ЭРГОНОМИЧНОСТЬ ПОСТЕЛИ

    Материалы, которые не дышат, могут вызывать аллергию, а неэргономичные кровати могут мешать сну. Вместо этого попробуйте:
    матрас или футон из органического хлопка, шерсти, конопли или натурального каучука (вместо покрытий из полиуретановой пены и потенциально аллергенной синтетики);
    подушки из овса, вишневых косточек, полбы или гречихи;
    постельное белье и одеяла из материалов, улучшающих терморегуляцию (органический хлопок, кожа, шелк и т.д.);
    спать без одежды (чтобы резинки на поясе не препятствовали оттоку лимфы во время сна);
    спать без подушки;
    спать на подушке с поддержкой для шеи;

    класть подушку между ног, когда спите на боку;
    спать на спине или на правом боку, поскольку иначе возникает нагрузка на внутренние органы (но если вы страдаете изжогой, вам лучше спать на левом боку или на спине).
    — Пользуйтесь утяжеленным одеялом, если вы склонны часто менять положение в течение ночи.
    — Спать на животе не рекомендуется никому (за исключением тех, у кого есть грыжи межпозвоночных дисков).
    — Спать на спине не рекомендуется, если у вас синдром «апноэ во сне»: из-за риска остановки дыхания.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)