Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы

Что вы привносите в мир? Каковы ваши лучшие черты и способности? Что члены семьи и друзья любят в вас?

жизнь – это марафон, а не спринт

Первый шаг в определении своих целей – понять и принять, что вы хотите изменить в себе и вашей ситуации. Это требует открытости и честности: по своей воле встретиться лицом к лицу с тем, что нас ограничивает

Делать то, что приносит радость. Мыслить конструктивно. Взглянуть в лицо своим страхам. Жить в настоящем. Заботиться о себе

многие из нас ждут, когда же мы почувствуем себя лучше, чтобы вновь начать делать то, что когда-то приносило нам удовольствие. На самом деле гораздо эффективнее постепенно снова начать заниматься любимыми делами, даже если нет особого желания. Интерес последует за действием.

женщины на 70 % более подвержены депрессии и тревоге, чем мужчины;

Я осознал, что если фокусировать свое внимание на настоящем с открытостью и любопытством, то можно разорвать тиски тревоги и депрессии.

«Как переучить свой мозг: когнитивно-поведенческая терапия за 7 недель

❏ Мне сложно найти энергию и мотивацию.

❏ Мне кажется, что впереди меня не ждет ничего хорошего.