Hábitos atómicos

Los hábitos son el interés compuesto de la superación personal[13].

La manera más práctica de cambiar quién eres, es cambiar lo que haces.

Los nuevos hábitos también requieren el mismo nivel de frecuencia.

los hábitos se construyen a partir de la frecuencia con que se practican, no por cuánto tiempo se practican

La manera sencilla de aplicar esta estrategia a tus hábitos consiste en completar la siguiente oración:

Yo haré [CONDUCTA] a las [TIEMPO] en [LUGAR].

Una vez que asocias una solución con el problema que necesitas resolver, empiezas a utilizarla repetidamente.

Hacemos pequeños cambios, pero los resultados nunca se dan de manera inmediata

EL CICLO DE LOS HÁBITOS

FIGURA 6. Las cuatro etapas de los hábitos se pueden definir como un circuito de retroalimentación.

Las señales carecen de significado hasta que son interpretadas.

Conforme se crean los hábitos, el nivel de actividad del cerebro disminuye[6]. Aprendes a encerrar las señales que predicen el éxito y te desconectas de todo lo demás.