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Donald Altman

50 técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor

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La literatura sobre mindfulness es abundante, pero este libro es especialmente útil ya que puede considerarse una especie de botiquín de primeros auxilios. Se trata de una guía repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness a la psicoterapia de forma atractiva y eficaz. Las prácticas propuestas en esta guía, invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y hábitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estrés, pero de un modo original, una manera que permite una nueva comprensión más profunda y que propicia el cambio positivo.
Descubre cómo empezar a aplicar sorprendentes técnicas diseñadas por expertos. Se trata de herramientas fáciles de usar y reproducir, como por ejemplo distintas técnicas de respiración, prácticas para superar la depresión o calmar la ansiedad, ejercicios para mejorar las habilidades de comunicación, meditaciones para la aceptación y el dolor, etc. Este libro es ideal para quienes deseen aplicar los beneficios de la atención plena a su bienestar psicológico, así como para profesionales de la psicoterapia que quieran integrar el mindfulness en su trabajo.
This book is currently unavailable
245 printed pages
Original publication
2019

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Quotes

    jimena astridhas quoted8 months ago
    del respeto, la cooperación, la amabilidad, la generosidad, la armonía
    jimena astridhas quoted8 months ago
    paciencia, sinceridad y transparencia
    jimena astridhas quoted8 months ago
    No constituye un criterio de salud el hecho de estar bien adaptado a una sociedad profundamente enferma».

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