Vivir con alta sensibilidad

En los momentos de sobreexcitación, el movimiento, si es posible en la naturaleza y a solas, es un alivio importante tanto para Michaela como para la mayoría de las entrevistadas. Los pequeños trabajos de jardinería sirven igualmente para equilibrar el cuerpo y el alma. Y el silencio, allí donde sea posible encontrarlo, nos ayuda a volver a centrarnos.

A algunas personas les reconforta, les sienta bien cruzar los brazos por delante del cuerpo y poner las manos suavemente sobre los hombros. Es una especie de autoabrazo que supone una muestra de atención hacia nosotras mismas. También podemos poner las manos en el corazón unos minutos en un gesto maternal de cuidado amoroso

Tal vez logremos localizar las emociones en nuestro cuerpo y poner las manos suavemente allí donde sintamos un dolor, una tensión, calor, frío o una opresión desagradables. En todo caso, resulta de ayuda no ocuparnos tan solo de nuestros pensamientos, sino salir de nuestra mente para centrarnos en nuestro cuerpo.

Combatimos nuestras sensaciones y, al hacerlo, aumentamos el estrés. Luchando contra nuestros sentimientos, en vez de aceptarlos, resistiéndonos obstinados a nuestra propia vulnerabilidad, nos estamos distanciando de nosotros mismos

Es posible que con estas autoexigencias desmedidas todavía estén queriendo satisfacer a su madre o su padre interior, que rara vez los reafirmaban y elogiaban, para poder tener finalmente la sensación de que están bien con ellos.

De cuál sea la motivación interna dependerá si esta búsqueda de la perfección se convierte o no en algo nocivo.

En los medios de transporte público podemos evitar los ruidos usando auriculares, tal vez escuchando música relajante. Podemos cerrar los ojos para evitar demasiadas impresiones visuales.

¿Qué fuentes de energía protegen y fortalecen mi vitalidad y mi equilibrio interno? ¿En qué islas puedo refugiarme? Saberlo es absolutamente

Toda persona altamente sensible debería conocer cuáles son los «ladrones de energía» que la están perjudicando. Se puede empezar por las pequeñas cosas, por ejemplo, no exponiéndose permanentemente al dictado de la tecnología moderna, dejando de abrir todo el tiempo el ordenador para leer los últimos correos electrónicos y de mirar continuamente el móvil, y haciéndolo solo cada cierto tiempo.

. De esta manera, ganamos tiempo para observar lo que sentimos y ser más conscientes de nuestras propias necesidades. Si no lo hacemos, corremos el riesgo de orientar todas nuestras antenas a los demás y no darnos cuenta de lo que nosotros necesitamos.