Уверенность в себе

Запомните: если Вы не будете уважать себя, то и другие люди не будет уважать

СОБЫТИЕ: Вечеринка.
ЭМОЦИЯ: Тревога (80%).
МЫСЛЬ 1: Если я не нравлюсь им, то я никогда не заведу друзей (75%).
МЫСЛЬ 2: Я должен нравиться всем (90%)

Ваша проблема существует только в Ваших мыслях, поскольку другие люди попросту не замечают того, что Вас беспокоит.

«Сейчас я испытываю приближение тревоги. Это означает, что мои надпочечники активно вырабатывают адреналин. И если я не стану подкармливать его своими катастрофическими мыслями, то от него в течение пяти минут не останется и следа — он попросту растворится в крови».

Ведь чтобы наполнить чашу свежей водой, для начала нужно выплеснуть старую.

Не стоит обсуждать свои симптомы и страхи, поскольку в противном случае Вы, получая поддержку в виде жалости, даёте своему мозгу ложную информацию о том, что Ваша проблема излишне серьёзна.

Действительно, в основе социофобии лежит избегающая модель поведения, препятствующая нормальному вхождению в общество.

Конечно, нельзя не указать на такой источник социофобии, как нестабильная самооценка, которая проявляется в боязни того, что Ваше представление о собственной значимости не совпадёт с мнением о Вас окружающих,

нужно жить не по принципу морковки сзади, работая над собой только в критические моменты, а по принципу морковки спереди, работая над собой, когда есть правильная цель, мотивация и желание.

нужно уже сейчас начинать жить так, как будто проблемы уже не существует,