Телесная психология: услышать тело – исцелить душу

Мы можем увидеть боль и травмы, которые за этим стоят, и начать последовательно исцелять себя, освобождая от этой тяжести свое тело. Это единственный способ однажды прийти к любви – или по крайней мере к свободе.

Однако мы всегда можем вступить в открытое взаимодействие с болезненными частями своего Я, отраженными в теле, и с комплексами, которые они под собой скрывают.

Ребенок свыкся с ролью, которую ему навязала семья, и теперь играет ее, полностью поглощенный сценарием, который на самом деле не соответствует его индивидуальности. Он не чувствует за собой права на счастье и независимость.

Так что с каждым аутоагрессивным действием по отношению к телу – от мысленно-словесного выражения ненависти к своему отражению в зеркале до фактических действий, наносящих вред здоровью, – разрушается не только тело, но и вы как человек. Ведь ваше внимание в этот момент отвлечено и от жизни, и от собственных потребностей и полностью одержимо лишь непереработанной болью.

Побочный эффект дистанцирования от тела, отсутствия связи с ним – дисбаланс между телесной и психической активностью. Он возникает, когда телесные процессы (режим сна и бодрствования, голод, сексуальная активность) рассогласованы с психической деятельностью, то есть не соответствуют желаниям нашего внутреннего Я. В итоге телу просто недостает энергии для решения наших повседневных задач.

упражнение, вы научитесь именно такому отношению к эмоциям, такому их восприятию и проживанию – ваши реакции на обстоятельства жизни уже не будут настолько неконструктивными, как прежде, потому что вы начнете внимательнее относиться к своему внутреннему миру. Вы поймете, что в любой момент можете перевести внимание с неприятной ситуации или с человека, который вызвал какое-то сложное чувство, на само чувство, на то, как вы ощущаете его, как оно проявляется в теле. Таким образом вы избежите и губительного подавления чувств, и ненужных импульсивных поступков. А кроме того, эта техника помогает прожить те эмоции, которые, возможно, были подавлены – например, выплакать и освободить себя от всего эмоционального напряжения и его последствий.

организму. Если, выполняя это

Проделайте то же самое с остальными эмоциями по очереди. Опирайтесь на простой алгоритм: вспомнить/вообразить ситуацию, чтобы спровоцировать эмоцию – усилить эмоцию – перевести внимание с ситуации на саму эмоцию и то, как она ощущается в теле, – убрать ярлык-название эмоции и посмотреть на это явление как на нейтральную энергетическую форму – позволить ей перетечь в другую форму, «остыть» или распределиться равномерно по всему телу.
Как это работает
Эта практика позволяет, во-первых, выявить проблемные эмоции – те, которые вы запрещали себе чувствовать. Именно они становятся источником названных в этой главе телесных проблем, формируют блоки, нарушают связь с телом.
Во-вторых, это упражнение дает пример того, как вообще следует проживать и воспринимать эмоции. Оно учит безоценочному отношению, на которое потом можно будет успешно опираться в жизни. По сути эмоции – это просто выделенная телом энергия, необходимая, чтобы жить и действовать в той или иной ситуации, то есть всего лишь реакция организма на внешнее воздействие. Подобные реакции не являются ни плохими, ни хорошими. Они естественны, так как необходимы ор

продолжайте практику.
Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение и тошноту – не волнуйтесь, просто откройте глаза и выполняйте упражнение с открытыми глазами. Старайтесь при этом не шевелиться. Если вам некомфортно долго сидеть в неподвижности, вы испытываете напряжение от этого – попробуйте медитировать на ходу, например в парке, во время не быстрой монотонной прогулки. Основное условие – по возможности непрерывно удерживайте внимание в теле – в его различных участках или процессах, происходящих в нем.

возвращайте внимание в тело и про