bookmate game
Беата Патерок,Тильман Мюллер

8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Кратковременные нарушения сна – такое же обычное явление в жизни человека, как простуда или насморк. Бессонница – одна из самых частых проблем, с которой пациенты обращаются к лечащим врачам. Множество проведенных исследований доказывает: в борьбе с нарушениями сна весьма эффективны навыки самопомощи. На основании выводов этих исследований, а также с учетом отзывов пациентов на предложенную авторами систему аутотренинга было подготовлено данное руководство. Авторы его – психотерапевты и сомнологи (специалисты в области сна), имеющие многолетний опыт в диагностике и лечении нарушений сна.
В книге вы найдете описание простых правил и действий, выполняя которые сможете самостоятельно добиться такого же эффекта, как и с помощью снотворных препаратов.
This book is currently unavailable
211 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • Pavel Raevskiyshared an impression2 years ago
    👎Give This a Miss

  • Полина Ардашоваshared an impression3 years ago
    👍Worth reading

  • b2333844648shared an impression3 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Quotes

  • kroparinahas quoted2 years ago
    Жесткие рамки, которые вы не должны нарушать ни в выходные, ни в любые другие свободные дни, создают организму условия для согласования всех биоритмов. Научные исследования показали: чем строже вы соблюдаете режим, тем более здоровым будет ваш сон.
  • kroparinahas quoted2 years ago
    Однако было бы неправомерным полагать, что на протяжении нескольких ночей можно находиться в состоянии полного бодрствования: уже со второй ночи наблюдаются атаки микросна, во время которых мозг мгновенно впадает в краткий глубокий сон.
  • kroparinahas quoted2 years ago
    организм компенсирует дефицит сна не продолжительностью, а в первую очередь изменением его структуры.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)